开胯很重要，所以中国传统的功夫、格斗术都讲开胯，当然他们讲的更高级，比如腰胯合一之类的，但是开胯是基础，瑜伽里也讲开胯。

如果把人分成上下两部分，那胯就是连接上下的枢纽，胯一开，上下气机就通了，身体又成了一个整体，上下相通，所以练混元卧之后，以前腿麻、脚后跟疼、腿凉、腿软，还有阴囊潮湿、精索静脉曲张这样的问题都会慢慢解决的。

有一种说法是人体有“八把半金锁”，万病都从这八把半金锁而来，只要把这些锁打开，健康自然就来了，两个腋窝、两个肘窝，两个大腿根、两个膝盖窝，再加会阴，混元卧的姿势把这八把半金锁都练了，估计这也是补肝肾效果奇佳的原因之一。

练混元卧开胯是慢慢开的，我们的身体已经很虚了，这时候不能再用那些峻猛的方法，躺在床上练混元卧是最安全的方法。

阴虚可以练混元卧吗

双脚能够放到会阴，但是双膝会有些翘。这合适吗？谢谢

楼主你练多长时间开跨的？