现在越来越多的人陷入了无端的焦虑中，心里好像总有做不完的事儿，总感觉心里很乱；总觉得有很多事情要做，同时又不知道该做什么。
没事儿的时候，就下意识的拿出手机，刷一下微信，看看有没有新的消息，刷一下朋友圈，看看朋友有没有发布动态，结果越刷越焦虑。
我们的焦虑感来自于哪里？
①过于紧张的生活节奏：每一个都像手表上的一根针，永不停歇
②多重欲望，欲念太重，**攻心：攀比心导致的各种欲望滋生。
③信息过剩，智能手机对我们生活的干扰：各种社交软件，浏览器等推送的垃圾消息。
④没有健康的业余爱好：人的改变往往来自于下班后的业余生活，业余生活用来培养健康爱好，不仅可以陶冶情操，而且可以提高个人魅力，学学舞蹈，练练书法，学学乐器。
焦虑对我们有哪些影响？
焦虑症毁掉了我们的耐心，让我们做任何事情都沉不下心来
焦虑症毁掉了我们的辛福感，让我们做任何事情都感觉不到幸福和愉悦。
焦虑症毁掉了我们的健康，让我们无法高质量睡眠，大脑昏昏沉沉。
焦虑症让我们无法专心工作，无法专心学习。
如何缓解这种焦虑？
①把握住现在
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
有时候我会想，如果时间倒回过去重新来一遍，我会怎样怎样，应该就是完全不同的样子了吧。
或许现在的状况你并不满意，但与其纠结于过去，后悔浪费的光阴，不如着眼于现在和未来。过去已不可追，唯一能把握的是现在，能追逐的是未来。
不要让未来的自己懊悔此时的你什么都没有做。
②做当前最重要的事
你或许有很多事情围绕在周围，但一定要明确当前最重要的事情。
要判断一件事情是否正确且重要，原则就是它是否符合你当前计划和目标。小到当天的学习与工作，大到人生的规划。
做当前最重要的事，拒绝拖延。
③坚持，坚持，再坚持
很多事情往往做了才知道困难，没做过反倒觉得很容易。
我们看到别人的成功，看到别人的光鲜与靓丽，却没有看到他们在背后付出的艰辛与努力，流过的汗水与眼泪。
关于科比凌晨四点洛杉矶的故事大家应该都听过。
曾经有记者问科比：“你为什么能如此成功呢？”
科比反问道：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”
记者摇摇头：“不知道，那你说说洛杉矶每天早上四点钟究竟什么样儿？”
科比挠挠头，说：“洛杉矶早上四点时满天星星，寥落的灯光，行人很少；而我已经起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，两天过去了，十多年过去了，洛杉矶黑暗没有丝毫改变；但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”
努力过的人才知道洛杉矶凌晨四点钟的样子，坚持过的人才知道自己是如何慢慢变得更强大。
不用焦虑，路需要慢慢走，只要坚持走，就能走出自己的路。
沉思的价值：聆听自己内心的声音，在给自己数次打鸡血要自律后，你会从这种躁动中停歇下来，静静地沉思。
如果努力是事与愿违的，那么就调整到更适合自己的方式，如果努力是自己想要的，那么，恭喜自己，继续前进。