首先，暴走运动对身体有什么好处呢？
1.身体更年轻：暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，对于身体器官有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。
2.抗忧郁：这项健身方式，能让身体产生大量的氧气，会让身体、精神和心理更加健康舒心，具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。
3.激活免疫力：暴走能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。
4.瘦身：一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550卡路里，瘦身成果明显。
5.提高智力：暴走能促进脑部血液循环，有助于提高智力，让人有最佳的工作效率。
6.健心：长期坚持暴走可以改善血液循环，降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，增强心肌功能，促使心脏侧支血管更发达。
7.强肺：经常暴走能增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。
8.强筋健骨：这项运动相当于对骨骼实施载重训练，能让身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松，预防退化性关节炎，以运动维持下肢的良好肌力。

因此，暴走运动虽然可以预防一些疾病的发生，也可以给我们的身体提供一定的保障，但是但也要学会控制，要根据自己的年龄、体质、适应能力等调节运动量和运动时间，最好控制在半小时到一个小时左右，一旦感觉呼吸困难、胸闷、膝关节不舒服等症状就应当立即停止运动，避免损伤。