首先就是调理阶段。由于我之前长期不吃晚餐节食瘦身，老0师为我量身定制了整套减脂方案，调理阶段没必要在意体重数字，正常吃喝早睡早起，恢复身0体正常基础代谢，为接下来的瘦身打基础。
其次就是启动分解期。调理阶段过后就开始正式瘦身，减重不难减脂难，只有保证减掉的是脂肪而不是肌肉水分，瘦身才能持续并不容易反弹，这也是节食瘦身和健康瘦身的区别。

之后终于迎来了期待已久的高效燃脂期，这个时期身0体变化最明显，最直观的就是肚腩变小了，圆圆的脸弹也开始变尖，可以说是瘦身最“快乐”的一个阶段了。在达到目标体重之后，就进入巩固维持期了。
最后的巩固维持期，是瘦身后半年内体重没有大幅度上涨才算真正瘦身成功。这个阶段是让我们从瘦身向正常生活过渡，给身0体一个适应期。体重围绕着目标体重小幅度波动，就算偶尔吃多了，身0体也能很快地调整回来。楼主整整瘦了32斤，找回了我这个年龄该有的自信。