我是一名普通的上班族，可是现在社会的压力却很大导致我有时会失眠多梦，白天上班经常会没精神，使我在工作中也会出现错误，并且伴随的还有脱发，这就使我很苦恼，我也去医院看过，可是医生给我说这类药品对自身伤害都很大，并且你年轻轻轻的吃这类药的确是不太好最好从你自身的心态出发来调整，可我感觉从心态来调整效果不是特别的好。大家有没有一些安全健康的方法给我推荐一下，帮我解决这个难题。