为清明梦做准备
为了尝试清明梦，至少你必须能够回想起每晚的一个梦。
一旦人们领悟到梦的重要性，他们就会开始记得这些梦。
以下是培养回想能力的基本法则：　　要有足够的休息，因为你睡得愈久，梦的周期就愈长。我们经历最短的梦大约持续十分钟，通常是在入睡后不久的时段发生。
梦会变得愈来愈长，到了睡眠的后半段甚至会持续一小时。
许多人醒来后都记不得自己的梦，因此他们会说自己没有做梦。事实上，在快速动眼期间（rapid eye movement，REM）所有人都会做梦，而我们记得的梦通常是醒来之前做的梦。
最后的快速动眼期通常是在入睡后的四个半钟头、六个钟头或七个半钟头后发生。
一个秘诀就是将你的闹钟设定在上述这些期间之内。
• 水是梦与情绪的元素。睡前喝一大杯的水。这不但会让你醒过来，也会帮助你记得。
• 睡前不要吃大餐。如果想要由梦中获益，晚餐要轻食并尽早吃完。古人常常进行断食来触发意义重大的梦。
• 如果身体很累，你或许会睡得太沉而无法将梦导引到意识层面。
• 随时准备笔记本和笔，好让你能立刻记下自己的梦。
它所带来的额外好处是 确认你的无意识心智中 想要记得梦所传递的讯息。
如果无法立刻回想起梦也无须担心。
静静保持自己睡眠的姿态，将心放空，好让梦能重新出现。
如果还是没有，专注于自己醒来时的感觉，因为这会有助于引发影像。
• 保持每天写梦的日记，可以帮助你了解梦所传递给你的讯息。当你阅读自己好几晚或几星期的梦境，你会看到模式的出现。
持续写梦的日记还有另一项好处：你越记录自己的梦，你就越可能回想起晚上做的其他的梦。
如果你真的想达到清明梦，在梦的日记中会有更多值得你去研究的讯息。
开发回想梦境的能力有时候会有个缓慢的过程，不过持续的练习将会使你进步。

亚特兰蒂斯很好看，感谢分享。