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回复里，我会把所有问题标题写下，形成目录。

【焦虑症怀孕了，怎么办】
@心有多大6大妞 焦虑症生了孩子的有吗，可以说说经验吗，非常感谢，怀孕了，特害怕
晴儿的回复：我觉得焦虑症是可以生孩子的，从我的角度看，你所恐惧的应该不是有了孩子，因为孩子的诞生对于一个女人很重要，是一个女人一生里最幸福的时刻。我猜测你所恐惧的是，在怀孕的过程里，如果出现一些焦虑性症状怎么办。首先，我建议当下首先要接受自己已经为人父母，作为母亲没有什么困难是不能够克服的，我们要有这个信念。其次，如果我们的注意力都放在了怀孕期间自己焦虑症会对其产生什么影响，那么我们可能就无时无刻不处在担惊受怕当中，我觉得这个远比焦虑症症状更应该引起我们关注，所以放轻松，自然而然的生活即可。

【环境嘈杂就头晕，这是什么情况】
@blood27028 下午到业主家里准备研究房屋装修的问题，不知道是人太多，太嘈杂了，还是怎么，头感觉很晕，人也有点软，提不起精神……
晴儿的回复：焦虑症的人很多时候对于环境是非常敏感的，我在严重的时候不要说去嘈杂的地方，就是去外边的都恐惧，更不要坐地铁或其他交通工具。那个时候因为心慌非常的严重，所以出门我都很紧张，就怕出门猝死了怎么办。可能现在康复了，感觉这一切都很好笑，但是说心理话，我是特别能够理解焦虑症的人对于环境的适应能力较差这一点的，因为曾经我就是这样的人。所以，当有的人不理解我们，说我们怎么连这样的环境都适应不了时。我想告诉所有焦虑的朋友，这是正常的现象，是我们焦虑表现的一部分，不要太在意。对于上述这个朋友，我觉得更多的不仅仅是环境问题，一定还有更深层次的心理因素，比如你是否感觉到给业主设计装修时有一定的困难，你是否很在乎自己在业主面前的精神状态，是否在业主面前你仅仅是轻微的焦虑，但是你的恐惧放大了这样的焦虑呢。

【焦虑症用药与停药】（必读）
@爱的天空有几层 我想知道大家的焦虑症都几年了？吃过几次药？停药几次？停药之后有没有复发的？这些都是焦友们特别想知道的，有的话都说真实一点，不希望有些人在捣乱，先说我吧，我都快三年了，吃药两年多，中间停药三次，但都复发了，大家最多坚持吃药多久呢？我最多8个月没有断药，大家分享一下经历吧，焦友们感激不尽的。
晴儿的回复：我说一下我个人的经历，我曾经焦虑抑郁6年，最开始和大家一样就是吃药，我大概断断续续能吃了6年药，停药很多次，但是每次停药都失败了，像帕罗西汀吃的时候挺管用，渐停后没多长时间就复发了。舍曲林、阿普、米氮平、奥氮平、氯硝西泮等等我吃过好多的药，因为那个时候全国各地大医院都去了，所以说心理话，让我现在去医院坐诊我也算半个开药医生了，而且因为服用过比医生更了解吃药后感受。最让我痛苦的是劳拉，有段时间我失眠很严重，就是感觉自己失去了困的感觉，甚至白天很焦虑，焦虑晚上睡不着怎么办，晚上更恐惧，因为到晚上就睡不着了，翻来覆去，在这个情况下医生给我开了劳拉，劳拉是有效果的，但是后来渐渐停药的时候，最大的问题出来了，不吃这个药跟本就睡不着觉，而且是非常清醒的。所以，在这里我要奉劝各位因为失眠而吃镇静类药物的朋友，助眠类药物一定要慎重服用，能不服用一定不要服用，因为它虽然能让你暂时睡着，但是会彻底的打乱你原有睡眠节奏。如果你仅仅是一晚大概睡4个小时，然后经常醒，睡的有点轻而已，那么我的建议很明确，不要服用助眠类药物。后来，劳拉我不服用后，我变得非常严重，彻底失去工作能力，每天躯体症状很严重，心慌的无法出门，后来我就开始心理治疗，后来遇到了一个很棒的老师，带我走了出来。这就是我大概的用药经历。
说一个更关键的问题，我一直认为更根本的康复，其实是一个人心理的改变，如果心理不改变，想着光靠药物改变，那是不可能的。比如，我曾经有一些疑病倾向，我在服药期间感觉自己好像不是那么特别焦虑了，但是停药后，我又关注了，原因很简单。药物能够改善我们的感受，但是却无法改变我们的心理与思维。心理和思维不改变，还想停药后不复发，这是不可能的，这个世界不会有这么神奇的药物。就好像很多失眠的朋友，跟曾经的我类似，恐惧失眠、害怕失眠、关注失眠，还没用睡眠，就担心晚上能不能睡着，担心第二天自己的精神状态。这个心理和思维模式不改变，就算服用药物睡着了，也是暂时的，而且内心会像曾经我的一样很恐惧停药后睡不着，这又多了一个层次的焦虑，即睡眠好了，但是却开始恐惧停药后失眠了，内心有这样的恐惧存在，想不复发，难。而那些服药后“康复”的，大部分是什么情况呢，一部分是暂时性的，停药还不到1年，需要继续观察。另一部分，周围环境改善，导致焦虑的诱因改变了（比如，我的一个朋友欠银行很多钱，后来赶上那几年中国牛市又赚一笔，钱还上了，感觉自己好像吃药把焦虑症治好了）。另一部分，才是真正的康复，这个人已经彻底的认识到自己的问题，而且找到方法彻底改变了，那对于这部分人药物的意义是什么呢？药物不是治疗了这部分人，只是给这部分提供了更舒适的改变环境。那这部分人不吃药能不能好呢，当然也能，而且也许好的更快，因为不吃药的情况下会刺激一个人更有动力彻底改变自己，但是，大部分人都跟我们一样，心理有问题的了吃药，停药后复发，复发后再吃药，最后才去面对自己的心理问题。说来说去，一句话，心病还要心要医，心理问题解决了，可以不治而愈；心理问题不解决，药物只是给了我们假象，拖延了我们面对问题的时间。

【焦虑症心率问题】
@skyMrGod 我心脏总是在50～60几是怎么回事啊？现在要发作的时候就感觉呼吸困难，四肢发麻，感觉脚软没有力气。而且总是失眠，睡眠浅易醒。正常吗
晴儿的回复：每个人的心脏特点、心率是不同的，我觉得你的心率水平在正常范围之内。而且有一点是肯定的，心率七八十下的会担心、心率六七十下的会担心、心率五六十下的竟然也会担心，这说明一个根本问题，不是我们心脏有问题，是我们担心自己的心脏有问题，这导致我们不管心脏心率是什么情况都在想是不是有问题的，因为我们分析问题的出发点就是站在有问题的出发点上的。

【焦虑症极端负面思维应对】
@家有萝莉和正太 明天要去旅游，这几天浑身难受，心情低落，各种紧张担忧，睡不着。肠胃也难受。昨天晚上好好的还脚趾大拇指这里突然就疼的不能走路……每次睡醒就是想到要去旅游，坐飞机，又有台风各种各种不好的事情，然后醒过来的瞬间也会立刻觉得身体发烫，心跳加速，好难受！心里不想这样，就想好好的轻松出去玩一下也不能好好的……又恨又无奈好痛苦。还担心自己各种病，身体的紧张感觉已经不受我控制了，怎么办，好痛苦🙏求安慰求抱抱❤
晴儿的回复：你让我想到了曾经的自己，什么悲观想什么，什么极端想什么，要做什么事情的时候先想会遇到什么困难、会如何失败，而不会想会如何成功。我很理解你这样的心态，而且我要说这样的心态不是一天两天产生的，也不是一天两天能解决的。但是，根本上还是心态的问题。一般像我们这样的人，都是自信心不足、自卑、又追求完美的人。从你的问题里，我能感受到，你渴望周围的一切都受到自己的控制，而对于不可控制的就会焦虑。如果你能保证旅游一切顺利、飞机平稳落地、台风不会袭来，我相信你的焦虑感就会降低很多很多。但是就像曾经治愈我的心理老师说的一样，控制=失控。生活里有太多我们无法控制的情况，我们所能做到的不是去控制而是尽力适应，这才是一个心理强大的人需要具备的品质。躯体症状在这样的思维情况下出现是必然的，所以我觉得你无需太多关注躯体症状，更多应该关注一下自己的思维品质。
悲观而恐惧的思维不是一天两天形成的，往往都是有一些原因的，我印象里我悲观思维的出现是很小的时候和家人逛夜市，这个时候一个精神有问题的人，突然用手掌朝我的胸口猛的拍了一下，当时我很恐惧不敢告诉家人，后来家人看到我的胸口有一个大红手印子，就问我发生了什么，然后我说了出来，家人还要去找那个精神病人理论，但是没有找到。
这个事情至少对于我们的潜意思造成了这么几个方面的影响。1 我恐惧精神病人 2 我焦虑抑郁后害怕自己变成精神病人 3 我害怕自己不受到自己的控制，而用我的心理老师的话说，这些都引起了我对于我自身思维的看管。而这种对于思维的看管是违反自然规律的，正常人的思维是想到什么就是什么。但是我们这类人却在看管思维，而在乎自己的思维是否异常。所以，后来针对这个情况，我的心理老师给我心理治疗的时候，采用了一种潜意识的治疗方法，老师引导我回到了小的时候，回到了小的时候的是那个夜市，看见了那个打我的精神病人，这一次我们没有害怕与逃避，而是静静的面对她，我看到了她的不容易，看到了她也一个无助和需要关爱的人，我望着她的眼睛说，“我愿意原谅你”，然后留下了眼泪。
这次治疗后，我的悲观思维以及对于思维的看管就彻底消失了。

【恐惧死亡的应对】
@Ceifgs 我感觉自己患上了焦虑症，因为死亡这个东西。晚上睡不好觉，做事也没有兴趣好几天了。晚上睡觉就会想到什么宇宙起源，宇宙毁灭，怕自己死后那种眼睛一黑永远也睁不开了那种感觉，吃东西也很难下咽，要是我现在年轻还不能克服怕死，那么我想我老的时候会更加害怕。怎样我才能想开这些事情啊
晴儿的回复：我不是心理专家，但是曾经我的心理老师给我讲过一个叫做“死本能”的心理话题。我觉得如果一个人如果可以很好的面对生与死这个问题，对于一个人是一个很好的成长。我记得我小的时候也会经常考虑这个问题，而且我猜测大部分的人都会考虑这个问题。更关键的是，我们每一个人，每一个阅读到此的朋友竟然都是处在一个活着的状态，这是一个可以肯定但是我们不会理会的问题。所以，大部分的人都会不会去理会死亡这个问题，原因很简单，因为当我们理会这个问题的时候，我们其实是处在一个生的状态。
从我的理解看，关注这样问题的朋友，更关键的是恐惧死亡，想到自己现在活着如此的美好，对于当下更是非常的珍惜，如果有一天周围真的一切不再，我们内心是无法接受的，这是这样的心理状态产生的根本。
那怎么办？活在当下，更多的去关注在我们处在生的状态下如何积极的去面对生活，把对于死的恐惧变成对于生的珍惜，我们就成长了。

【焦虑症别人不理解我们，怎么办】
@贴吧用户_5R1ePW4 真的活不下去了…因为得了焦虑症，长时间不上班！我家女人总是说我…你怎么不去死！你去死吧！…………说实话我真想死，心里又怕死！恶性循环…真的好烦…我只是轻微焦虑，真怕严重了…
晴儿的回复：焦虑症是一个很特别的心理问题，而且有一点非常的肯定，一般我们的家人或者朋友是无法理解的。你想指望一个没有得过焦虑症的人来理解我们的感受是非常困难的。那出现这种情况怎么办？当别人不理解自己的时候，我很坚定的告诉你：不要指望别人，你自己要理解自己。你可以想一想一个孩子因为没有买到心爱的玩具儿，坐到角落里哭，你能理解他的感受吗？实话实说你不能而且你会觉得他很傻，感觉很不值得。这跟一般人看我们的感觉是一样的，所以我们也要原谅别人的不理解。也不要因为别人对我们说了什么，而产生自暴自弃的想法。生活依然很美好，我们不能放弃希望。

【当我们烦躁易怒的时候，怎么办】
@快快乐乐哟 现在就是每天都烦躁易怒，生周围的人气，我好讨厌自己啊
晴儿的回复：其实我觉得一个人的网名真的能够反映她当下的心理状态。你的网名虽然是快快乐乐，但真实的情况却是烦躁易怒。哈哈，姐姐开个玩笑。我非常理解你的感受，因为曾经我也是一个烦躁易怒的人。就是我的身边的人有一点点的错误，我都会迁怒于对方。本身其实我知道没有必要，但其实就是控制不住。显然这样的迁怒会很影响人际关系，另一方面，在别人的眼里，我们这样的人非常的小气。但是，没有办法我发现当我发泄出来的时候，我的心里会舒服一些。但是，我现在却不迁怒于别人了，而且对别人非常的宽容。我仔细想了想，这不是因为我在控制着自己，要让自己有一个好的脾气。而是因为我内心整体的心理状态都彻底改变了。更简单的说，其实你不仅仅是烦躁易怒。对于生活当中的一些小事也是如此。而对于周围人的烦躁易怒，仅仅是这种模式下一个表现而已。所以改变的关键并不是去控制自己，让自己不烦躁易怒，甚至假装快乐。改变的关键是整体的调整自己的心态，更加积极阳光的面对生活。抱怨是焦虑症的一个部分而已，不要讨厌这样的自己，把真实的自己表现出来不去伪装的生活，她就会越来越快乐！

@海洋之心077 姐姐很理解你，因为我曾经也是各种恐惧，各种担心。但是我说心里话，根本的康复一定就是内心的强大。你一定可以的，加油

@动物乐园 谢谢哦，另外我很理解你的感受，关键还是要把心理问题解决了，不去逃避，加油

@擎天⁠柱⁢ 行，那你就加我微信吧，996722617，你可以把你断药什么都给我发过来，我觉得断药别盲目断药就可以，一点点来

@小小兔兔 我觉得你这个不像焦虑症哦，就像曾经帮助我的心理老师说的一样，焦虑的人有明显焦虑表现，你说的脸红焦虑虽然焦虑，但是我觉得有点社交恐惧