用哑铃练二头一段时间没什么力量增长还是一次一组30个16斤的就得停下该怎么练【健身吧】

健身吧关注：3,440,456贴子：27,890,193

用哑铃练二头一段时间没什么力量增长还是一次一组30个16斤的就得停下该怎么练

送TA礼物

来自Android客户端1楼2018-12-04 23:04回复

我要是说多蹲腿会增加你的力量，你信吗

IP属地:湖北

来自iPhone客户端3楼2018-12-04 23:13

收起回复

2025-03-10 10:08广告

废话，你的肌肉早就适应这个强度了，说不定你还能50下16斤

IP属地:江苏

来自手机贴吧4楼2018-12-04 23:16

说不定你做的30次一点卵用都没有，再来十次才是真正撕裂的次数

IP属地:江苏

来自手机贴吧5楼2018-12-04 23:17

收起回复

因为腿是最大的肌肉群，练腿之后的恢复期内。睾丸素和生长激素水平都会比较高。所以力量确实会比较大。

IP属地:湖北

来自iPhone客户端6楼2018-12-04 23:22

收起回复

二头弯举本来就不怎么长力量，练力量得深蹲，硬拉，卧推，挺举这些，而且想长力量，每组不能用能做十几个的轻重量，要5rm左右

IP属地:北京

来自Android客户端10楼2018-12-05 13:01

收起回复

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴