道家内功在中国一直是非常非常秘密的流传的，以至于大多数人们（包括许多道人和会些道丹内功的人们）根本就不可能得到真正的方法。“入门引路须口授”这句话道出了其中玄机，“真传一句话、家传万卷书”，“真传不落纸”等、在书本和网络中不可能能找到道家的真正的秘诀，只能在经过苛刻严格的择徒、考察、拜师等必经途径才能逐渐的得到真传。
先说一下修炼道家内功会有甚么样的好处和效果：
一、健身治病的功能，道家功法主要要求是松静自然，使心脑得到充分的休息，意念引导与内视使经络得到滋养，促进血液循环，增强免疫力。这特殊的修炼方式会使宇宙的精华（有说是气、有说是生物电、有说是微波、具体是甚么东西目前还没有弄清，反正是有益的东西）源源不断的进入体内，并换走体内的病气、浊气、疲劳之气。可使所有的病症（甚至包括癌症）得到治疗和减轻，在冲击病灶时，会显病情加重，但坚持过后会好许多，反反复复使疾病渐渐会消失。
二、美容的效果，因为松静的严格要求和特殊意念的引导，使人的心如止水，烦恼、焦虑、紧张、气愤等都会在混沌无为云蒸雾绕的状态下烟消云散，心态会逐渐平静、无欲无求，相由心改，五官会变得美丽端庄。心为离、为火，水为坎、为水，用心火去练坎水会产生气。长期练功会气血充盈、精足神满，“气足不思食、神足不思睡”所以练功之人会吃得很少、睡得很少，身体不会发胖，起到了减肥的效果，且精力充沛，仙风道骨就是这样来的。
三、技击的功效，技击就是打人，技击在道家内功里只是副产品，是末技。在长时间的专业修炼中，本身内力和宇宙能量接通，内功渐长，周身鼓荡，整体爆发力和浑身抗击打力不可限量，用于技击如鱼得水。
四，增强智力和开发特异功能的功效，我们世上万物都在冥冥之中受来自外太空的某种东西或能量所控制和干扰。在不同的宗教里会把这种能量叫做不同的神或佛或主等，具体是甚么其实人类真的不知道，但是真的有这种东西存在，道家内功的修炼就是其中一种和这种神秘的东西沟通和往来的途径。练习时间长了，自己这个小宇宙就会和天地这个大宇宙产生共鸣，激发出很高的智慧和意想不到的特异功能。其中有的会有耳报功能，有的会有天眼功能，有的有预测功能等等。进一步会产生元婴、黄金力士。再进一步会出现更深层的不可思议的能力（如修仙）这就会使一般百姓不能理解和认可的，甚至引人大笑的。不过这就是道，“上士闻道，勤而习之，中士闻道，若存若罔，下士闻之，大声笑之，不笑不足以为道”。。。。。