减肥的86天，
如果减肥让你疲惫，你应该学会休息，
而不是放弃

减肥
保持 力量+空腹有氧+节食
减肥 ⭐️空腹有氧+节食

早饭：8个左右的馄饨
午饭：炒菜花 蒸芹菜叶

好久没玩贴吧了，渣浪吞我的回帖

三个月的减脂餐 坚持
一样很美味 但是很清淡

11.29体重
68.4公斤

早餐 冷面
午饭 如图 今天没吃鸡胸肉

昨晚吃的过瘾，今天来还了

🍀减肥打卡🍀
减肥第2⃣️天
👉原始体重：68.4
👉昨天早上: 68.4
👉昨天晚上：70.4
👉今天早上：69
👉今日掉秤：+0.6
👉累积掉秤：+0.6
👉早餐：一盒酸奶
👉中餐：火锅
👉晚餐：火锅
👉加餐：四个蛋挞 一瓶雪碧 三片饼干
一天水量：1200
排便: 3次

12.7 68.7kg
早餐 燕麦牛奶 两个蛋白
午餐 如图
晚饭 无
运动 跳操半小时

12.02 68.2kg
早餐 燕麦牛奶 一个鸡蛋 两个鸡蛋白
午餐 番茄炒鸡蛋 酱牛肉 酱鸡爪三个 杂粮饭一碗
晚饭 无
加餐 一个香蕉 三片饼干 一盒酸奶
运动 暂定

12月目标65kg 期待早日下130斤呢

我的体重秤坏了，准备买个新的。
目测体重没长没降

12.3号 今天没吃减脂餐 欺骗餐哈哈看能过平台期不
👉早餐：两根火腿肠 一盒牛奶 凉皮一份
👉中餐：鸡蛋饼加培根 两个雪糕
👉晚餐：无
👉加餐：苹果一个 两瓶小瓶的优酸乳
一天水量：1500ml
排便: 一次