我一直在想 怎么快速减肥
减肥必须是一辈子的事情
控制嘴巴 少吃高热量的食物
唯有把容易坚持的事情 坚持下去
减肥才能持之以恒
例如节食减肥 吃代餐减肥 不可取
只有真正的吃下去食物 才不会暴饮暴食

1.7 体重66.5kg
我的目标是100斤，好女不过百。
希望我能把这个帖子坚持下去
婆婆是62kg 我是68kg
我们一样身高 差12斤呢
显着我比她胖的真多
希望年前能62kg

减肥的第130天 65.65kg
最近没有记录饮食了 习惯清淡 多元化

01.09 65.2kg 加油62kg
早餐 记录三餐 😆😆

买的脱脂奶粉，真心不如全脂奶粉好喝 我还买了两包，要吐血喝完了

这些富含碳水化合物的主食类、零食类食物，含有巨多的能量，是典型的体力劳动者(能量消耗较大)食物，以静坐为主要方式的人没资 格吃这些食物，否则就会招致肥胖。当然，如果你虽然静坐但并不肥胖，那就吃点吧

我从11月入了一个减肥群，每天默默打卡
当时群里24人，今年1月只剩7人
11月每天默默打卡
一个月过去了人都快走光了
12月有几天也想过放弃 退群
不给自己那么大压力
但是我一想离开那些比赛竞争的减肥环境
我只会更胖 所以我呆下了
慢慢彼此鼓励 吃多了也吐槽几句 哈哈
虽然我不知道我们这个减肥群里的人
能在一起多久 希望减肥的初衷不变

放弃不难 但坚持一定很酷

心情不好 所以不准备吃晚饭了
我发现一口都不吃零食
保证一日三餐都吃 也不会发胖 第二天基本都会掉秤
如果持续一个月掉的很慢 算平台期
少吃碳水 或者不吃碳水 度过平台期多吃蔬菜
运动 让我心累 一点都不想

1.10 64.65
早餐 吐司➕鸡蛋 酸奶 完美
中午去吃火锅

1.10
晚餐 两片全麦面包 土豆排骨 酸奶

01.11
64.2 kg 逆水行舟 不进则退
昨天在姐姐称得，晚上穿的有点厚是66.1kg

1.12 64.1kg
昨天吃了 菜煎饼 臭豆腐 辣条
今天早饭 左边是我和闺女的 两盒小酸奶没入镜
右边是儿子的

这个月进步的有点快，感觉不可思议呢
第三个月和第四个月，算是平台期没有掉秤。
平台期和饮食控制有很大的关系，也曾运动，
不曾坚持
总结这几天的经验：
早餐：两片全麦吐司+煎鸡蛋+酸奶/牛奶
午餐：素菜+鸡胸肉+紫薯
晚饭：无/素菜/酸奶

晚餐✅ 辣子鸡 解决完毕