预先声明：
　　本方法纯属身体锻炼之法，没有任何“高深”之处，简便易行。本人通过此方法一个月左右成功治愈，已近20年没任何复发迹象；并且已成功帮助身边6人（其中一人为60多岁的老人）摆脱痛苦。现有几点声明：
　　1. 信则有，不信则无。凡怀疑者请绕行，以免耽误其他途径的治疗。
　　2. 认为是诈骗者，请绕行。
　　3. 本人从事外贸工作，平时事多且杂，没有时间与病友们讨论病情、经历啥的。
　　4. 如一定要跟本人联系的请加QQ3342776753，且请注明“椎间盘突出”；最好不要加。
练法——
　准备：找一垂直、光滑之墙壁，双脚平行与肩同宽面墙而立；脚尖、膝盖、鼻尖必须触墙，鼻尖接触要轻，以免受伤。
　　动作：慢慢呼吸，做下蹲－起立动作。下蹲时吸气，站起时呼气。
　　注意：下蹲、起立的过程中脚尖、膝盖、鼻尖都不能离开墙壁。呼吸、动作在不觉胸窝憋闷的情况下越缓越好。
　　祝各位早日康复！！！