72天。继续早饭后戴护腰活动，溜达，拉伸背筋，觉得室内地方太小光溜达不足以练腿脚力量，开始做形体把杆腿脚力量练习一二节~~立腰拔背擦地半脚尖立蹲起。然后唱歌然后9点半躺下，之后就是吃饭上厕所才起来，继续卧床为主，继续坚持床上八段锦小燕飞等。越来越好了更要稍安勿躁稳扎稳打步步为营，床下活动要循序渐进控制量度，三个月骨愈合黄金期一点不放弃，90天内卧床多久都不为过，伤筋动骨一百天理论认真实践中。

这个穴位可缓解便秘，自己揉按就行。

73天。今天的活动及卧床和昨天一样，下午躺着太阳晒得美，两腿轮流互搭膝盖时，猛然看见脚趾甲已经很长可以透过阳光了，试着自己剪脚趾甲，躺着，头下枕头垫到上身微起，一脚搭膝盖，手能捉到脚尖，终于可以自己剪脚趾甲了，腰背无不适。期待着以后能坐着自己剪脚趾甲。
走向共和从30多集看起，昨天看完。今天下午看暗算。

75天。早饭后继续床下活动，溜达，拉背筋，唱歌，把杆腿脚力量练习增加两节共四节~腰背热乎乎有微汗，痛快。练完上床卧着看视频，《幸福一家人》实在太啰嗦看不下去，找出《西藏秘密》看第三遍。午饭后溜达，腿脚颇为轻松灵便，坐着站起也老忘了拄一下手杖。下午小燕飞40个，五点支撑20个，平板支撑1分钟。自打起床后就开始发胖，比伤前重了五六斤起码，腰肚也圆了。运动量可以再加些了，寻摸着出门户外走走的开始时间，80天？90天？或者冬至那天，12周满。

76天。早饭后活动如昨，然后接着卧床看剧。午饭时起床，后腰眼有郁郁闷坠感，走了走就消失了。八成许是嫌躺的多了，气血凝滞，得活动开了。也是，之前要一切为了骨愈合修复，现在11周了，愈合主要任务完成了，气血再集结不散就成了累赘，看来是催人出门多走走。但现在出门活动恐怕家人亲友不放心，再坚持个把星期吧。

77天，保守治疗11周满。继续上午活动两小时，腿脚力量恢复中，把杆练习时，一些动作出现小腿肌肉发抖大腿抽筋，这是初练把杆的必然，按老师的话说，抖就对了，抽筋就对了，长劲儿呢。曾经过的，再来一回。下午太阳不好，不知不觉爬起来下床溜达，没什么转的，又回床上，小燕飞做了30个的时侯，发现做成了俯卧两头起~两手前伸的那种，嗨，我说咋觉得费点劲呢，又改成小燕飞做了10个。
再坚持一周，就出门溜达去也。
《西藏秘密》看完，看《拉萨往事》。

78天。在拉伸背筋之前加了头部活动拉脖筋，还加了上肢活动类似蒙古舞的硬肩和柔臂，都是直着腰背做。把杆腿脚练习又加了两节小弹腿，现在一共6节左右腿各一遍。每天上午这一个多小时的练习非常爽，索性把厚绒棉睡衣换成夹棉睡衣，还有汗出，护腰捂的热，考虑让它啥时退休了。
蹲下后已经可以一只腿跪地一只腿发力站起来了，所以就采用单腿跪地的方式拿地上的东西。现在不能做的动作是坐着穿裤子和鞋，因为不敢弯腰，等复查后吧。

79天。上午活动，把杆腿脚练习，忍不住摘了护腰，马上轻松了，呼吸顺畅，唱歌也是气血循环均匀给力，腰部并无负担不适。磨磨蹭蹭不想回床上，10点多了才去卧床。以后就这样，活动时摘了护腰，其它时候起床还戴，看能不能坚持戴到90天。

保守治疗80天。今天下午去省中医学院附属医院复查拍片，医生说已经愈合，但还需康复疗养强骨壮体~~骨折的事是了了，可拍片子拍出了骨质疏松、骨质增生等老年常见病症，以前的种种腰扭伤也有痕迹。这叫一个吓人啊。所以医生说没什么特别的治疗了，需要补补钙和维生素d3。我说正吃着，医生又给开了壮骨药说是配合治疗骨质疏松。又说也无需扎针调理，当然实在还想调治可自己在家艾灸热疗反正没坏处。又告诉我，现在不用卧床可正常起居，适当走路，但现在不要走太多了，注意休息。可以适当弯腰，太极拳当然可以打了。等等，嗨，这都是好消息还是坏消息呀。
想起去医院就不爽，所以原打算90天复查，结果提前到了今天。因为腰感觉好了，受伤的左手指问题便突出了，居然80天了还有肿胀僵硬，左小臂也有牵连，然后上午躺下后，左边脸皮有微麻，起来就缓解了，于是心里就害了怕，是不是老天爷嫌我躺多了，气血瘀滞？血栓前兆？神经炎？下午就去省中医学院附属医院门诊。15点去，18点回，挺疲倦的。医院人多，骨伤科在5楼，拍片在一楼，上上下下挤电梯，大医院就是这样的。腰痛倒没有，就是疲累，好像长途跋涉了，床上一躺，舒服。
片子明天扫描发一下，今天老公也累了，歇歇吧。