保守治疗64天。接下来的一周按既定方针卧床静养：下床时间总共2小时左右，戴护腰，用手杖，少坐多溜达。22小时在床上，腰背力量训练如小燕飞五点支撑，脏腑气血调理如床上八段锦、唱歌。绝卧8周起床下地几天了，不仅没有头晕心慌而且头脑倍儿清爽，应该和坚持做了20多天的床上八段锦有关。中医学很多传统疗伤养身健体的功法，舒经活络，调理气血，治的是本。但这些功法需得持之以恒修练才会见效。

65天。自卧床后，每天是星期几都不计较了，直到买了补钙补D补桉糖的营养药品，一天两次。为按时吃不漏，找出便携药盒分装药丸。所以又开始知道星期几星期几了。昨晚是周日夜，吃完最后一格药，分装这周七天药，暗叹，好像刚装完上周药欸，这一周一周过得也是快。想当初绝卧时，洗脸是平躺着，老公涮递热毛巾自己擦，刷牙漱口只能费力趴床边，老公拿口杯，自己就着一口一口漱，每晚洗漱都要打起精神完成，十足的新四军伤病员。而现在~~沙家浜的李奶奶唱道：伤痊愈也不能离开我家，要你们一日三餐九碗饭，一觉睡到日西下。直养得腰圆膀又乍，一个个像座黑铁塔。郭建光唱：到那时身强力壮跨骏马，驰骋江南把敌杀…
好幸福啊。

66天。大晴天，午后太阳好的不得了，索性背对太阳跪坐，裸露背部，边晒边用双手撸摩腰背，背要热出汗啦。要说都是坐，垂腿坐或腿前伸坐，身上重量都到了腰上，所以易椎间盘突出等伤病。跪坐则不然，曲膝的双腿成为一个底盘，托住上身重量，重心落在了双脚的脚跟。挺直胸背，整个脊柱都舒畅，腰部更无一点不适。OK，经俺亲自体味，跪坐可“调整脊椎，滋润腰椎”，信哉。当然时间不能太长，每日适可而止。
昨夜最后一次下床洗漱方便后再躺下，感觉腰背及腹两边有隐约酸扯，左边明显点，许是肌肉累了，放心，这累还没正经开始呢，不累是不能长力量的。

67天。轻松感继续增进中，行走丢了手杖，站起来还要手杖撑撑，所以两个手杖，一放马桶旁，一放床边。昨天试着下蹲，倒是一蹲就下去了，腰背也没事，可是站起来就不行了，腿没有劲，一手扶着桌子一手撑着手杖，强努劲才站起来。看来还是先练走路恢复腿劲吧，腿没力量蹲的话膝盖受不了。

计算了一下费用，这次我腰椎压缩骨折保守治疗，医院没让住院也没给输液打针吃药，全程回家绝卧。X光片CT片小1000元，120救护费用（包括车费和医护出诊抢救费）400多，自己买两盒中成药几十元。医药费总共1500左右。营养方面倒是花了不少钱，每天大量水果（就爱吃）鲜枣龙眼香蕉苹果酸奶牛奶豆奶等等，补钙补维生素…。

清点一下我的绝卧四大神器
1，医用便盆 2，充气腰枕 3，平躺看剧支架 4，睡觉护肩棉坎肩。
作用嘛，不用不知道，用了才知好。既来之则安之，且把绝卧当成一回事，工欲善其事，必先利其器。咱家本性，做什么都喜欢认真，甭管水平专业与否，装备要好。比如户外徒步登山，登山鞋徒步溯溪鞋冲锋衣背包手杖都要好，钱花的高兴😃。

还有吸管，侧躺喝水喝粥，能趴着吃时就不用了，买了很多没用完。
还有救急呼叫器，安上了，一次没用。

68天。起床行走越来越自如，屋里就那么大地方闲转无聊，开始直着腰背扫地抹桌子，吃完饭送送空碗碟。记得刚起床下地那会儿，这啥都不管的，甩手掌柜。那时只一样忍不住做~~解了大便得刷刷坐便里面。不敢弯腰，就前腿弓后腿绷降低重心，一手拄杖，一手拿长柄刷子刷。自己感觉可以就行。
卧床又找出网上老剧看，快进看完了汉武大帝~打仗的场面都略过。昨天开始看中国成语大赛第二季。

转百度文章~
骨折应该怎样恢复才能好得更快些？原因是什么？看完不愁了！

很高兴为你解答这个问题！骨折后，对大多数患者都有点迫不及待心理，从做完手术就开始问：医生，我最近什么时候可以下床走路！我们都知道“伤筋动骨一百天”，所以对于正常的骨折术后开始，至少要三个月以上才能愈合，哪怕是一些可能只是骨裂或者没有所谓的伤到“筋”的患者，也至少要8周以上才能愈合，所以再怎么急，自然规律你这是无法通过其他一些方式达到快速说短骨折修复时间的！因此，骨折后患者怎么才能恢复的好！
第一，时间一定要“熬够”是最基本的！
第二，那就是骨折早期一定要做到足够的制动，就是不要让它发生二次骨折或者出现骨折端移位现象，曾经我一个骨折同事就告诉我，他有一个患者，出院跟他交代了，不要太早下地，哪怕你要动，那个支具也不要随便卸下来，结果回家后自作主张，自己觉得固定的之路太碍人了，早早取下来，后来发生骨折一直愈合不好，最后骨不连！保持早期骨折绝对制动，是保证骨折愈合完整重要的一步！
第三，当然在保持绝对制动同时，也要做一些能力范围内合理的运动锻炼，从而防止一些血栓，肌肉萎缩等发生，有利于日后骨折端功能恢复！
第四，对骨折愈合标准要有了解，愈合好的骨折段，肯定是自我感觉疼痛感减轻，甚至消失过程，同时拍片显示骨折线模糊，骨痂生成，一定是结合拍片结果来判断的！
第五，不同年龄，不同部位，不同类型骨折，会存在愈合时间差异性等，一定不要盲目以同一标准来评估，同时注意做一些辅助治疗，可以提高骨折功能愈合，骨折好了，最主要的还是要以功能恢复良好为最终目的！

有些东西平时用不太着，还占地方。这对分左右套手的行走登山杖，是同事参加体育局办的健步行培训班发的，她不爱运动，给了我。嫌它不是伸缩式的携带不方便，我一直没用。这回绝卧起床用上了，像我这样喜欢自立不想让人搀扶的，用它正好，翻身农奴站起来，成就感强烈，自信心倍增。
此杖适用于平时爱好运动的伤病员居家康复辅助练习，不伸缩正好，安全。分节伸缩的连接处易滑扣。

69天。午睡被太阳光晒醒，懒洋洋的好舒服。做床上日光浴，我的房间窗户小部分朝南大部分朝西，夏天晒，冬天阳光特美好。陆续腰背肌肉力量练习，小燕飞30个，五点支撑20个就懒得做了，太不吃力没感觉练不着力量了还做啥。饭前饭后床下继续溜达……

70天，整10周。早饭后没有接着卧床，溜达了会儿，尝试着站着练唱歌一小时，然后，摘护腰，洗了自腰椎压缩骨折70天以来的第一个澡，让热水尽情冲刷后背，那叫一个舒坦。从早6点半起床到洗澡后9点半再卧床，足足3小时床下活动，然后躺床上腰背有点酸痛。12点多又起来，酸痛已大好。看来保守治疗就是要耗够时间熬够了，将养的日子到了自然一天天好起来都挡不住。这两天感觉下床走动头脑特别清爽可比躺着轻松多了。再过多少天出门走走去。
昨天看完成语大会，今天开看走向共和。

保守治疗71天，进入既定的循序渐进活动阶段。早饭后屋内溜达唱歌随轻音乐拉抻腰背，9点20接着卧床~站着没事干也不能坐着，这仨小时活动后，躺下时腰背居然没有酸痛，拉抻腰背挺管用。

竖着拉是这样的，可用纱巾（不用有弹性）对折抓住合适的长度，上下手使劲对拉。

毛巾也可以。