作为一个怀孕四个月的准妈妈，自从知道自己有了宝宝之后就再也没有出去吃饭，总担心外面馆子不健康会影响宝宝的发育。但是怀孕期间医生又建议补充多种营养元素，不能吃得太单一。上周我跟风买了一款摩飞料理锅，功能很齐全，而且操作起来非常便利，做出来的食物卖相很精致，口味也不错，还有最重要的一点就是，用它做饭不会有油烟味，不会被油烟味熏得恶心不舒服，现在老公每天下班回家都会用它变着法的给我做好吃的。

没怀孕之前喜欢吃辣的、油腻的、口重的，但是怀孕之后家里的长辈都说要饮食清淡，在烹饪过程中要尽可能多得保留住食物的营养成分，医生建议我每天都可以吃这5样东西，今天就主要跟大家分享一下。
1、蒸鸡蛋
鸡蛋中有一种叫蛋氨酸能够影响人体脂肪的分解，对于怀孕期间的孕妇和胎儿是非常重要的，如果孕妇体内缺少这种物质，可能会提高患脂肪肝等内脏疾病的机率。而鸡蛋的众多做法中，带壳水煮蛋是最好的，但是每天吃也挺没味的，而蒸蛋的吸收和消化率高达92.5%，里面还能加点自己喜欢的配料，每天换些新花样。

2、蒸海鱼
海鱼中含有丰富的DHA，对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用，每周可以吃3-4次。当然，各种鱼有不同的烹饪方式都可以尝试，我们家平时就喜欢蒸着吃，因为这款锅容量很大，可以直接把整条鱼放上去蒸，比较方便。

3、适量的坚果
坚果属于脂肪类食物，含有蛋白质和大量不饱和脂肪酸，对于胎儿来说身体发育首先需要蛋白质，但是对于大脑发育来说，是以不饱和脂肪酸为主。在怀孕期间，胎儿的营养供给是完全依赖于孕妈的营养吸收。所以，要让宝宝变得更聪明，孕妈每天可以适当的吃些坚果，核桃、芝麻、花生这些都可以。

4、丰富的主食
孕妈在怀孕期间不仅需要补充蛋白质、维生素和膳食纤维，还需要有足够的碳水化合物。每一餐的主食一定要吃。米饭、面、粥、粗粮这些都是很好的，包子、馒头、面包这类也不错。我们家早上一般就直接蒸两个包子然后搭配水果和牛奶，又方便又简单又营养。

5、叶酸丰富的果蔬
孕妈在怀孕期间要补充叶酸，在蔬菜中以菠菜、莴苣、甘蓝这些最合适，不仅有丰富的叶酸，还富含大量的维生素和矿物质，在帮助宝宝健康成长的同时也能让孕妈保持心情愉快，有利于促进脂肪和蛋白质的消化和吸收。

除了这些，孕妈还有一些不能吃的东西，像山楂啊薏米这些需要格外注意。在日常生活中，不仅要吃的健康，还要注重餐食的多样性，确保宝宝能够吸收各种各样的营养元素。我家买的这款摩飞多功能锅性价比很高，能满足90%的烹饪方式，做出来的食物好吃又好看，老公用它做饭都很有动力。