【图片】好久没有新贴啦，一起来说说锻炼方法吧。大重量高容量走起，持续进步中，已经长到95了【多里安耶茨吧】

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好久没有新贴啦，一起来说说锻炼方法吧。
大重量高容量走起，持续进步中，已经长到95了

送TA礼物

来自Android客户端1楼2018-11-21 18:24回复

自顶

来自Android客户端2楼2018-11-21 21:49

别做标题党好不好

来自Android客户端4楼2018-12-07 08:45

收起回复

每个部位最少做10个正式组，比如胸分上中下，就各做10组。4天一循环，练6休1。循环次数12，10，8。重量每次增加一点，这样3次之后就能用加一点重量练12次。效果不错

来自Android客户端5楼2018-12-21 18:12

今天的训练日记

来自Android客户端6楼2018-12-21 18:16

夏天的时候

来自Android客户端7楼2018-12-21 18:17

现在要开始减脂了，开始三分化，周一胸手臂小臂，周二背肩腹，周三腿屁股小腿

来自Android客户端8楼2019-01-21 21:16

深蹲硬拉大概都是180，卧推120。大概就是这样，手臂有43吧形态不好，腰围粗，有90了减完应该80

来自Android客户端9楼2019-01-21 21:19

又要开始减啦，从95开始，已经到92.5了。现在深蹲硬拉接近220，卧推不到140吧。做深蹲还把手给夹破了

来自Android客户端10楼2019-04-12 17:44

减肥两周咯，体重89，力量没怎么掉。现在卧推130kg，深蹲200kg左右

来自Android客户端11楼2019-05-13 18:56

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