办公室族懒人塑型！睡前5个高效瘦小腹动作！消除水桶腰【涵曦伊芙龄吧】

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活出自己的少女感，愿你走出半生，归来仍是少女。
涵、曦、伊、芙、龄、懒、人

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1楼2018-11-21 10:55回复

作为办公室每天工作除了坐着就是坐着纹丝不动，坐出了一肚子肥肉，水桶腰穿衣服真的太丑了。

2楼2018-11-21 10:57

对于懒人来说，真的坚持不下来去健身房，而且办卡费用也是一笔不小的开支，所以果断放弃，后来被种了瘦小腹视频，跟着做下来，腰真的细了好多~之前的裤子都变大了！现在可以穿xs码！好激动~

3楼2018-11-21 11:00

5个简单高效瘦小腹动作。
1、空中自行车式
仰面躺在地板上，手放平紧贴身体，两膝向胸部收双腿像骑单车，这个动作针对腹直肌（即“六块腹肌”）和斜肌（即腰部）这个动作不仅可以瘦腹部还可以瘦腿

4楼2018-11-21 11:09

动作2.卷腹
平躺在床上，用腹部力量卷起肩部和上背部不要过度伸脖子~这个动作是瘦腹效果最好的，也是最累的一组~

5楼2018-11-21 11:13

动作3.侧卧抬腿
双手置于臀部两侧腹部发力慢慢抬起腿部放下时脚不要落地

6楼2018-11-21 11:14

动作4.腹部拉伸
前面动作双膝着地成“狗爬式”拉伸，把双腿伸直双手撑地，上身抬起
注意的点就是不要耸肩，尽量去感受腹部的拉伸

7楼2018-11-21 11:16

动作5.按摩腹部
这个真的超级省力气，通过物理按摩腹部，来放松按摩，按摩的时候有震撼，真的感觉脂肪在燃烧。

8楼2018-11-21 11:18

懒人瘦小腹注意事项
1、早上起床喝一大杯温水，清清宿便，排毒瘦小腹
2、早午餐正常吃，晚上尽量选择清淡，喝点汤或是粥。每天换着吃，总不会腻到。

9楼2018-11-21 11:22

运动配合我们良好的饮食习惯，才会瘦的更快，但是不建议大家不吃东西减、肥。每餐8分饱，坚择就一定会瘦。

10楼2018-11-21 11:24

我们总在说“少女感”，那少女感到底是什么呢？伊、芙、龄、懒、人、霜、认为少女感与年龄无关，它靠的不是装嫩发嗲，而是发自肺腑对生活的热爱，永远对这个世界充满好奇和热情。

12楼2018-11-21 11:38

学到了

13楼2018-11-21 13:32

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