“吸烟，就是怕患上肺癌，但这几率很小，不一定轮得到我身上？”这是一个老烟民对吸烟有害健康的一个认识，事实上，吸烟绝不仅仅只和肺癌有关系。

因为抽烟对呼吸系统和消化系统都有负面影响，所以除了诱发肺癌以外，对其他器官也有损伤。出现以下四个症状，说明抽烟对身体已经有损害了，请尽快控烟。
一、精神萎靡——心脑
烟民患有起床困难症，不只是想偷懒多睡，而是真的没睡好，感到疲倦，仿佛一夜睡眠对精神的恢复没有任何效果。出现这个现象，说明长期吸烟，烟草中的一氧化碳让你的血液中产生部分血栓，从而导致大脑长期供血不足并缺氧，进而精神萎靡，而这也是诱发中风的前兆。
二、剧烈咳嗽——肺部
烟民早上起床第一件事就是剧烈的咳嗽并吐痰，并且咳的痰是灰黑色的，这就是肺部黏液的毒素了，一夜清理的肺部黏液和毒素在起床时，需要通过咳嗽排出。
三、咽喉干燥——咽喉
烟民早晨起床时，咽喉感到特别干燥，喝水才能缓解咽喉不适感，这是咽喉炎的表现。因为长期吸烟，咽喉的粘膜会因为烟气的高温而损伤，从而发炎，进而转化为慢性咽喉炎。
四、手脚发麻——血管
烟草中的一氧化碳不仅会造成缺氧，影响心脑，更直接的是对血管的影响。抽烟会导致血管收缩，还会使血液粘稠度提高。早上起床出现手足发麻、头晕、阵发性视觉模糊的表现，说明血管堵塞比较严重。
烟民起床时，身体出现上述4中症状，说明是时候控烟了。
1、尽量远离酒吧、牌局、KTV这些能够诱发烟瘾的场所；
2、培养一个兴趣爱好，这样能转移注意力缓解烟瘾，还能维持积极的心态，有益于坚定意志力；
3、运动可以缓解戒烟带来的不良情绪，还能促进尼古丁的代谢；
4、不要再碰烟，更不要尝试性吸一支烟或一口烟。
5、戒不掉烟的，可以用替烟产品来减少抽烟的危害，比如日本的KOKEN加热不燃烧产品，或者IQOS、LIL等。