工作以来，连续吃了两年的外卖，眼看着腰围一天天粗壮起来，终于在两个月前，在一条系不上扣的牛仔裤的打击下，我鼓起勇气去健身房做了个体侧，结果体脂率竟高达34%！在教练的指导下才知道，一般标准值是18%-28%，我这超标得有点严重了。但总觉得自己平时也没有吃很多，而且也有意识的在控制饮食，比如尽量晚上少吃，也不吃卡路里高的甜食什么的。但似乎没有什么用啊，腰围一天比一天茁壮，连腿和胳膊都眼见得粗壮起来。
和教练交流以后才知道，原来长期吃外卖竟然也会导致肥胖，而且已经成为越来越多年轻人体脂过高的主要原因。外卖商家们为了提高食物口感，通常都放很多油，反正他们的油便宜，你懂的。所以，长期吃外卖，不仅很容易发胖，而且营养不均衡，身体会堆积大量垃圾和毒素，一检查就各种超标，后果很严重。
在同一个健身房锻炼的小伙伴的强烈安利下，我买了一口和他同款的摩飞多功能料理锅，开始了自制营养减脂餐的减肥生活。
为啥非要买这么一口锅呢，最主要的原因就是，本人实在不擅厨艺，长这么大就没怎么做过饭，而且每天上下班时间都很紧张，真没时间锅碗瓢盆的各种张罗。而这口锅最大的好处就是一锅多配，完全不需要厨艺，只要更换不同的烤盘就能轻松完成各种煎、烤、煮、蒸、烙等等几乎你能想到的食物制作方式，操作特别简单，简直就是为厨房小白和懒人量身定制的万能厨具。还有一个打动我的点就是这口锅是无油烟锅，不管做什么菜，只需要一点点油，比起油腻腻的外卖真的健康很多。
我去的这个健身中心的教练非常专业，不仅教我们怎么锻炼，还给我们讲健康生活的各种细节。比如他就一再跟我强调早餐的重要性，早餐是一天的活力来源，所以一定不要敷衍，该补充的蛋白质和碳水都得有。
之前我早上都嫌麻烦不会自己做饭，直接去公司附近早点摊买点手抓饼、煎饼之类的应付饱了就行，但是现在我起来都会先敲个鸡蛋、加块培根或者火腿丁什么的在锅里，然后搭配上全麦面包和脱脂牛奶，一顿营养丰富的早饭就出锅了。本来以为自己做早餐至少要早起半小时，后来才发现，其实完全不需要。一起床，给锅插上电源，鸡蛋培根扔进盘子里，然后洗漱完就可以直接吃了，根本不需要额外挤出时间，所以很多时候，我们是被自己的错误认识误导了。
有的时候我也会提前从超市买一些速冻的豆沙包，蒸饺、花卷、馒头这些，然后早上直接蒸着吃，也是超简单又方便的。
午饭的搭配上就比较讲究多样性了。用教练的话说就是，什么都能吃，但是什么都不能吃太多。碳水是会直接转换成脂肪的，但是不吃碳水会扛不住，所以碳水要吃，但是要少吃。主食最好吃糙米饭、紫米饭、紫薯、玉米、素馅水饺这些，一定要有肉和菜。因为肌肉量决定了基础代谢，如果肌肉量不足，基础代谢很低的话，吃得再少也会胖的。所以该吃的鸡肉、牛肉、鱼虾什么的都可以适当补充，蔬菜也要搭配着食用。
一般我都会在前一天晚上做好，然后放保鲜盒里，第二天带到公司，微波炉稍稍一加热就能吃。一开始是兴趣，因为从来不会做饭，但是有了这口摩飞多功能锅，发现自己其实也挺会做的，主要是实在太简单了，插上电源，选一口合适的烤盘，刷一点点油，食物放进去炒几下，加点调料就OK了，根本不用像妈妈做饭那样烟熏火燎的搞半天，而且做完饭身上一点油烟味也没有，清清爽爽的。自从带饭以后，公司同事们都开始夸我贤惠，还经常抢我的午餐，会特别有成就感，慢慢的，自己做饭和带饭变成了习惯。
晚饭的话，一起健身的小伙伴们是能不吃就尽量不吃的。我呢平时周末休息，晚上基本能控制不吃，但是上班的时候，一下午结束还是会饿的，如果强撑着不吃，等到晚上九十点就会很饿很饿，意志力薄弱，所以平时晚上我会适当吃些东西。水果是最好的选择，柚子、香蕉、苹果这些都可以，但是像一些糖分含量很高的水果，比如西瓜、哈密瓜、提子、芒果这些就尽量少吃些。教练说，晚上可以不吃主食，但是可以适当补充肉类。所以每周有两三天，晚上我自己会做个排骨汤、蒸个鱼或者煎个牛排什么的，一边减肥，一边享受美食，不用饿的七晕八素，感觉自己的生活品质还是相当可以的。最关键的是，真的有效果哦，两个月时间我的体脂已经从34%降到28%，开始达标了，继续加油中～
最后想和和我一样奔跑在减肥路上的小伙伴们说：很多人减肥都只关注体重，但其实最根本还是要看身体的各项指标，像我这种体脂率较高的就是要着重去注意饮食这一块。在烹调方式上一定要注意少油和营养搭配，我感觉买的这款摩飞多功能锅就特别能满足有这样需求的小伙伴，只要放很少的油就能做出健康的美食，而且也不粘锅不影响口感，用起来还超级方便，说是减肥神器一点也不夸张。毕竟减肥就是三分靠练七分靠吃，饮食健康了，再搭配锻炼才能达到最好的瘦身效果。所以最后再再再提醒一遍：不要吃外卖了，想要健康健美的身材，赶紧自己在家做饭吧，相信很快就能有效果的。
和教练交流以后才知道，原来长期吃外卖竟然也会导致肥胖，而且已经成为越来越多年轻人体脂过高的主要原因。外卖商家们为了提高食物口感，通常都放很多油，反正他们的油便宜，你懂的。所以，长期吃外卖，不仅很容易发胖，而且营养不均衡，身体会堆积大量垃圾和毒素，一检查就各种超标，后果很严重。
在同一个健身房锻炼的小伙伴的强烈安利下，我买了一口和他同款的摩飞多功能料理锅，开始了自制营养减脂餐的减肥生活。
为啥非要买这么一口锅呢，最主要的原因就是，本人实在不擅厨艺，长这么大就没怎么做过饭，而且每天上下班时间都很紧张，真没时间锅碗瓢盆的各种张罗。而这口锅最大的好处就是一锅多配，完全不需要厨艺，只要更换不同的烤盘就能轻松完成各种煎、烤、煮、蒸、烙等等几乎你能想到的食物制作方式，操作特别简单，简直就是为厨房小白和懒人量身定制的万能厨具。还有一个打动我的点就是这口锅是无油烟锅，不管做什么菜，只需要一点点油，比起油腻腻的外卖真的健康很多。
我去的这个健身中心的教练非常专业，不仅教我们怎么锻炼，还给我们讲健康生活的各种细节。比如他就一再跟我强调早餐的重要性，早餐是一天的活力来源，所以一定不要敷衍，该补充的蛋白质和碳水都得有。
之前我早上都嫌麻烦不会自己做饭，直接去公司附近早点摊买点手抓饼、煎饼之类的应付饱了就行，但是现在我起来都会先敲个鸡蛋、加块培根或者火腿丁什么的在锅里，然后搭配上全麦面包和脱脂牛奶，一顿营养丰富的早饭就出锅了。本来以为自己做早餐至少要早起半小时，后来才发现，其实完全不需要。一起床，给锅插上电源，鸡蛋培根扔进盘子里，然后洗漱完就可以直接吃了，根本不需要额外挤出时间，所以很多时候，我们是被自己的错误认识误导了。
有的时候我也会提前从超市买一些速冻的豆沙包，蒸饺、花卷、馒头这些，然后早上直接蒸着吃，也是超简单又方便的。
午饭的搭配上就比较讲究多样性了。用教练的话说就是，什么都能吃，但是什么都不能吃太多。碳水是会直接转换成脂肪的，但是不吃碳水会扛不住，所以碳水要吃，但是要少吃。主食最好吃糙米饭、紫米饭、紫薯、玉米、素馅水饺这些，一定要有肉和菜。因为肌肉量决定了基础代谢，如果肌肉量不足，基础代谢很低的话，吃得再少也会胖的。所以该吃的鸡肉、牛肉、鱼虾什么的都可以适当补充，蔬菜也要搭配着食用。
一般我都会在前一天晚上做好，然后放保鲜盒里，第二天带到公司，微波炉稍稍一加热就能吃。一开始是兴趣，因为从来不会做饭，但是有了这口摩飞多功能锅，发现自己其实也挺会做的，主要是实在太简单了，插上电源，选一口合适的烤盘，刷一点点油，食物放进去炒几下，加点调料就OK了，根本不用像妈妈做饭那样烟熏火燎的搞半天，而且做完饭身上一点油烟味也没有，清清爽爽的。自从带饭以后，公司同事们都开始夸我贤惠，还经常抢我的午餐，会特别有成就感，慢慢的，自己做饭和带饭变成了习惯。
晚饭的话，一起健身的小伙伴们是能不吃就尽量不吃的。我呢平时周末休息，晚上基本能控制不吃，但是上班的时候，一下午结束还是会饿的，如果强撑着不吃，等到晚上九十点就会很饿很饿，意志力薄弱，所以平时晚上我会适当吃些东西。水果是最好的选择，柚子、香蕉、苹果这些都可以，但是像一些糖分含量很高的水果，比如西瓜、哈密瓜、提子、芒果这些就尽量少吃些。教练说，晚上可以不吃主食，但是可以适当补充肉类。所以每周有两三天，晚上我自己会做个排骨汤、蒸个鱼或者煎个牛排什么的，一边减肥，一边享受美食，不用饿的七晕八素，感觉自己的生活品质还是相当可以的。最关键的是，真的有效果哦，两个月时间我的体脂已经从34%降到28%，开始达标了，继续加油中～
最后想和和我一样奔跑在减肥路上的小伙伴们说：很多人减肥都只关注体重，但其实最根本还是要看身体的各项指标，像我这种体脂率较高的就是要着重去注意饮食这一块。在烹调方式上一定要注意少油和营养搭配，我感觉买的这款摩飞多功能锅就特别能满足有这样需求的小伙伴，只要放很少的油就能做出健康的美食，而且也不粘锅不影响口感，用起来还超级方便，说是减肥神器一点也不夸张。毕竟减肥就是三分靠练七分靠吃，饮食健康了，再搭配锻炼才能达到最好的瘦身效果。所以最后再再再提醒一遍：不要吃外卖了，想要健康健美的身材，赶紧自己在家做饭吧，相信很快就能有效果的。
