(1)消除疲劳:睡眠是消除疲劳、恢复体力、储存热能的主要方式。人在睡眠期间体内的合成代谢超过分解代谢,营养吸收加快,有利于脏器合成并制造人体的热能物质,使各种组织消耗的热能得以补充,并为机体活动准备了新的热能,以供机体活动时使用。由于睡眠时身体的各种生理活动减弱,如体温、心率、血压均下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而消除疲劳,使体力得以恢复。
(2) 保护大脑:大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞热能的贮存,同时在睡眠过程中,大脑可以对一些很少使用但却至关重要的神经细胞群进行维修和保养,以此保护大脑皮质细胞免于衰竭和破坏,使其功能得以恢复。睡眠是保护大脑,恢复精力的主要方式。同时,睡眠有助于记忆的条理化,对记忆有巩固和加强的积极作用,能增强记忆力,保证大脑发挥最佳功能。睡眠充足者精力充沛,思维敏捷,工作能力增强,办事效率高;若睡眠不足,则会出现倦怠疲乏,情绪不稳,易发脾气,烦躁不安,注意力不集中,反应迟钝,工作能力下降,甚至精神错乱,产生幻觉等。
（3）增强免疫力:免疫是机体对抗外邪侵袭的一种能力,在正常情况下,人体能对侵入机体的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应将其清除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而提高机体抵抗疾病的能力,预防疾病发生同时,睡眠可使各组织器官自我康复加快,如一个人感冒发热时,一觉醒来便觉得轻松许多,所以充足的睡眠有利于疾病的康复。
(4)促进发育:睡眠与儿童的生长发育有着非常密切的关系。婴幼儿在出生后相当长的一段时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童在睡眠状态下生长速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高的水平。还有研究资料表明,小学生的智力增长与他的睡眠好坏密切相关,所以应保证儿童的充足睡眠,以利于其生长发育,提高智力,增进健康。