各位大神瞧一瞧看一看了啊，小弟有一疑难杂症还请各位号脉，小弟身高182体重114kg。连续锻炼两个月【减脂吧】

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各位大神瞧一瞧看一看了啊，小弟有一疑难杂症还请各位号脉，小弟身高182体重114kg。连续锻炼两个月，喝了一个月左旋两个月肌肉科技的蛋白粉，从三围到体重是一丁点的变化没有，前几天闹肚子瘦了两斤，这不又回来了，现在脑壳痛啊，谁能帮我开个方，去去病啊

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来自iPhone客户端1楼2018-11-15 22:31回复

减脂法，调整饮食

来自Android客户端7楼2018-11-16 10:43

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减脂最重要就是合理的饮食加上充足的睡眠，饮食的话注意低油低脂低盐，蛋白类食物一定要是动物蛋白，因为植物蛋白的话蛋白价偏低，人体不容易吸收。还有如果你要运动减肥的话一定要长期保证运动量，一停或者运动量保证不了很快就会反弹。

来自Android客户端11楼2018-11-17 02:12

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我吃食堂瘦十斤😂

来自Android客户端14楼2018-12-14 10:41

蛋白粉少喝增加代谢左旋肉碱因为训练量达不到尽量别吃了饮食尽量清淡食堂如果太油腻可以自己做一些吃的，虾鸡胸牛羊瘦肉都是可以的，另外训练前推荐乳清蛋白，睡前推荐酪蛋白

IP属地:辽宁

来自Android客户端15楼2019-02-28 23:27

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