一楼体重记录楼

身高165cm，体重65kg。曾经用麦吉法瘦到过57kg。遭遇了个手术，复食后体重反弹了。因为太喜欢吃水果，酸奶什么的，一直没有勇气再试麦吉，用过节食，轻断食等方法。全都见效快但难坚持。最近又胖了2.5kg，打算破釜沉舟，力破60kg。目标体重55kg。

计划
11月12日-11月26日
两个星期麦吉一阶 65kg-60kg。
早餐 鸡蛋。
午餐 鸡肉、或牛肉、或虾。注意烹饪 方式无糖无淀粉。吃饱不吃撑。
下午 加餐无糖饮料。
晚餐 西红柿、黄瓜等蔬菜少量。

不破戒。就14天，严格管理自己。拒绝做肥婆。刚30岁就50岁大妈的身材，连衣服都懒得买，哪来的脸还吃吃吃？少吃点会不会死？对自己要求严格一点，不要破罐破摔，不要那么又懒又馋！

11月26日后，60kg-55kg过程中，可以一天加一个水果，加坚果，牛奶，意大利面。中午饮食改为两种，一种肉250g以内加一种菜。
加运动，跳绳跑步无氧操。

其实没有那么难，馋的时候去喝水。如果一个人连自己都管理不了，还怎么管理好生活呢？连自己都控制不住，还能指望控制住什么？

目标感要强，绝对不能再抱着无所谓、混日子得过且过的心态，把减肥当成一件必须去做的事，而不是可做可不做的事。

早晨着急陪老妈体检没来及吃饭