#减肥#减肥时腹部为什么瘦不下去呢？你将需要一种健康的方式减肥！
你已经进入了一个健康的营养和锻炼养生法的阶段，你可以看到减肥结果，但是很多女性达到了她们的目标体重，结果却很失望，因为她们几乎没有减掉腹部脂肪。虽然我们的腹部脂肪会随着体重的减少而减少，这似乎是合理的，但我们的身体经常有其他计划，而且不成比例地减肥是非常普遍的。每个人的体型都不一样，所以因人而异，但有几个共同的原因。腹部脂肪通常是压力或胰岛素抵抗的表现。当你有压力的时候，你的皮质醇水平会上升，这可能会导致你的身体中部储存脂肪。遗传在这方面也起了一定作用。
低碳水化合物饮食将会开始减肥，但这是由于肌肉中的糖原而不是脂肪造成的水分流失。大量的有氧运动是如何快速减肥而不是腹部脂肪，减肥太快是不好的，当这种情况发生时，很难保存肌肉，更不用说长出新的肌肉了，这会导致体重减轻，但不会导致身体脂肪减少，逐渐减肥对保持肌肉至关重要。虽然你不能发现减少脂肪，但有营养和健身方法可以有效地以最均衡的方式减肥。
吃饱至８０％，而不是在你吃饱或吃撑时停下来。
尽可能避免加工食品。它们会导致你增加体重并食用对你不利的食物。
吃高纤维食物，这样你就能在更少的卡路里上保持更长时间，例如蔬菜，全麦，燕麦片，菠菜，全麦面包，浆果和苹果。
多喝水，避免所有含糖饮料。
避免油炸食品。
ＨＩＩＴ有氧运动和力量训练相结合是减少体脂最有效的健身方案。改善了身体成分和代谢功能，加速了新陈代谢，将有氧运动融入到你的日常锻炼中。虽然我们经常认为锻炼只发生在体育馆或跑步机上，但是每天都有无数的机会去运动，从长远来看，这是很重要的。每天多运动，增加锻炼之外的能量消耗，随着时间的推移，你将能够以可持续的方式减少腹部脂肪。当我们开始减肥和减肥的时候，我们很容易集中精力在尽快减肥上。可这并不是一个健康或有效的方法来获得一个更健康的身体。如果我们把良好的营养和持续的锻炼视为一种生活方式，我们就更有可能以一种健康的方式减肥方式以及减少腹部脂肪并永远保持下去。