这个昨天晚上和今天早上的～
晚上吃了牛肉，喝了一罐锐澳，
还吃了一大包薯片……
昨晚和前天晚上的速度都比较快，
原因是我家大神前几天复跑后肌肉疼，
这两天就陪着我在旁边慢慢磨叽～
但是瘦死的骆驼比马大，
人家身高腿长的，
还偏跑我后面，让我当兔子，
还说是为了照顾我，
不要给我造成压力……
结果我不自觉地就跑超标了～
心率一直在155-165之间，
冲刺的时候都是170-180了～
感觉好傻！！

上周下雨，
光吃吃喝喝了，
体重都不好意思往上放～
反正过了130……
这周重新开始跑～
基本上都是平均八分以内的配速了，
心跳155左右，
但是真是跑得累，
跑到三四公里就不想继续了～
后面都是咬牙坚持到七公里～
跑完了舒服！
昨天是快走的，
速度慢不到哪儿去，
但是跑八公里却没事儿～
今后还是快走吧！
时间长了消耗得就多些！！

本来130以上放纵的那几天，
感觉身上的肥肉一抖一抖的，
不知道是不是心理作用，
跑两天就感觉肉肉又紧实一些了……
但愿不是错觉吧！

唉～
连着两个晚上烧烤～
尤其是昨晚：两瓶啤酒，
一碗绿豆双皮奶，
烧烤吃到撑～
捧着滚圆的肚子回家时，
满怀罪恶……
不过体重居然没有涨很多！！
好嗨森！
这两天好像非常容易出汗，
以前跑步总是出汗少，
尤其是去年开始跑的时候，
大夏天也是好少，
我家大神跑完像水里捞出来一样，
我就只有前胸后背二小块地方看得出来，
现在天气没那么热，
可是汗水一直不停地流，
包括平时的汗都流得多了～
好奇怪～
昨天跑的是最舒服的，
基本上一个频率一直到最后，
不觉得累！