大神都睡了吗？

是的，第五组了，收不住了！

刚找到的
http://pYyiGwhp.ypqly.cn/#5h432o0oqn2AA21ih3oy65cyr94RSm8YsiOhvyd7#UZd5OIh42SJvIezgAPzD03hFe0EVMi00hKszfp68

不错，很标准的龟背硬拉

只能跪拜承认大神很强大！
跪求大神大部分时候规范动作训练。跪求练大！

听大神们说，如果收不住就减重，很多腰突都是积累的。

注意背部，不要弯，伤腰。

手臂外旋，吸气进腹部，然后腹部绷紧，头别抬起，就正常眼睛看前方。。。。

你应该先去学动作，再练，发力方式都不对，你是靠后腰把重物拉起来的，而正确的硬拉是靠屁股和大腿后侧的收缩让身体站直后把重物抬起来的，可以理解为“日杠铃杆”，上边有人发正确的动图，可以去观察一下。
硬拉和低杠深蹲发力方式很像，硬拉这个动作是健身的基础，没学会动作之前，应该用轻点的练动作、呼吸、握法等。

谢谢轻分量感觉还好，一重腰就收不住了！

最近看了教学视频，说练腿硬拉应该从杠铃在地上到拉到膝盖上这段动作背的倾斜角度是不变的，然后再站直，后背一直都是挺直一条线的。我照着上面练，效果很好，基本都是靠臀腿发力往地面蹬才起得来，下背好受的多。建议你试试。