世界顶级心理学家说：深度宣泄释放就能治疗你的身心疾病（转）

露易丝海说：抑郁是被压制的，愤怒产生于你不应该愤怒的感觉，例如，你觉得不应该对父母，伴侣，员工或者好朋友发火言，而你已经感到了愤怒并沉迷于其中，最后愤怒就变成了抑郁。如今许多人都一一感到很痛苦，甚至成了慢性抑郁，当我们感到抑郁时就很难摆脱他，我们所做的一切努力都让人感觉到很绝望无论你的精神状况如何，你每天都得洗清盘子，同样的道理，如果你希望心情敞亮，请把心里的脏东西清理出去。
最好的办法是允许自己表现愤怒，你不用那么压抑，有许多治疗是可以帮助你发泄愤怒，向他们寻求咨询将有很大的好处，我个人认为，无论是否分组，每个人都应该至少一个星期出去打一次床，但是对于一个有身心问题的人来说，就要每天宣泄释放自己的情绪。在我的咨询中，只是简单地释放情绪，一个要马上手术的甲状腺结节病人的结节就消失了，而且是几个人，一个是特例，当然还有很多别的身体疾病。你在宣泄中你会想起来自己和谁有过很大的怨恨，知道原因，结果很快就会好。路易丝海当然自己得了癌症，就是靠宣泄和按摩把自己治疗好了，我的咨询中也治好过一例甲状腺癌。

《接纳不完美的自己》作者黛比福特有一个治疗身体疾病的案例，一个七十岁的女士，声带息肉，因为从小被教育成轻声细气的小声说话，作者就开始领着她一起大声说脏话，反复大喊“操”这个字眼，然后这个女士在后来的日子里就很开心，六个月后，声带息肉自行痊愈。
消极的情绪得不到释放，就会转入到潜意识层面，影响你的生活，但如果能够用合理的方式宣泄出来，就不会对自己和别人造成伤害。大喊大叫是一种很好的发泄手段，当你把音量放到最大，用你全部的力量大声喊叫出来的时候，郁积的情感就像破堤的洪水一样释放出来，所以我咨询中最快的方法就是情感释放。
在我做过的案例中，有很多的抑郁症患者三天、五天就完全好了，因为宣泄释放完她们的身体很快出现排毒反应，会出现打嗝放屁拉肚子等等身体反应，然后一个人开始就眼睛发亮，开始能够说话交流，一个人很快就好了。上次做咨询中遇到一个女生，因为是高中毕业班学生，第一次做完咨询因为没有宣泄情绪，只是把自己的心里郁闷的事情说出来了，当咨询要结束的时候我领着她大笑一会，我顺手拍她几下，她当时就大哭，我想她是哭自己的委屈呢，我就让她哭，等哭完了，她回去就开始打嗝放屁拉肚子，第二天来咨询，人就行变了一个人一样，说话开始滔滔不绝，一个人脸色也变了，眼睛也亮了。心动一个人就能好，有的人不好就是心不动，有人说哀莫大于心死，当一个人死心了，就很难治疗。我的经验是主动来咨询的都会好，别人劝来的一半一半，自己不愿来的，家人们逼着来的，这种就很难好，因为她自己不想好，自己的心还没有想明白，还没有准备好。

咨询中很多有孩子心理问题的孩子都是那种善良，说话声音好听，温文尔雅的孩子，他们从小被教育成有板有眼的“高度文明人”，他们只有在发病的时候才能做真实的自己，才会大喊大叫，否则他们平时一直是压抑自己的，不发病的时候他们是绝对的好人，听话的孩子，因为过度压抑，一个人才会出现各种心理问题，当然包括幻听幻视被害妄想，他们心里面是非常恨自己的爸爸妈妈的，但是不发病的时候，他们不敢表达，只能伪装自己，这都是长时间被压抑的结果。我的往期文章说的比较全面，今天我主要说释放的重要。
当一个人失去了哭笑的能力，当一个人感受不到自己的愤怒，这都是很可怕的，我在咨询中遇到很多的抑郁症焦虑症还有癌症患者，他们说自己从来没有过愤怒，即使不高兴也就马上就过去了，问题是真的过去了吗，当然没有，这些情绪都会转入潜意思层面。人们越来越让自己冷静，越来越让自己正常，可是这种正常是一个病态的正常，咨询中我常会和个案说，你是想当一个痛苦的正常人，还是当一个快乐的疯子，最后多数人会选择当一个快乐的疯子，因为无论你拥有什么，除了快乐之外，都是没有意义的。
咨询中遇到一个重度抑郁症患者，他是一个在读研究生，因为从小爸爸管自己太严格，高中开始就有抑郁症，读研期间更重了，于是找到了我，在心理咨询中我一直引导他宣泄释放，把自己对爸爸的恨说出来骂出来，打出来，经过一个星期的咨询，他真的脾气上来了，说：老师，我想拿刀释放可以吗？我说对着枕头可以呀，只要不伤着人，他就对着枕头一阵乱砍，然后自己像暴风骤雨一样的发泄出来，真个人像疯了一样，非常吓人，然后自己嚎啕大哭，，哭了很长时间，然后他自己说终于把这么多年对爸爸的恨释放出来了，他说我现在真的不恨他了，我明白了，我爸爸管我，我才得抑郁症，如果我没有一个严格的爸爸，我就不能考上研究生。什么事情都是有得有失，遭了这么多年得罪，总算遇到老师我才能够这么痛快的释放出来我的情绪，从此我也心灵成长了。

很多人为什么不相信呢？因为过去没有文章说这些道理，或者说你看到了你也不注意，因为你没有关注到这些，我因为在咨询中积累的经验，看到太多的案例，所以我看书会留意自己关注的方面。在冰山理论中讲，人的意识才占百分之五，剩下的都是潜意识和集体潜意思，心理咨询就是唤醒每个人的潜意识，然后你的力量就会拯救你。人本主义心理学罗杰斯说，个案是焦虑和混乱的，是不一致的，咨询师是一致的或者是内部整合状态，我的理解是，一个咨询师能做到表里一致，自然混乱的个案内在也会达到一致，这是一种潜意识的对话，所以个案才会很容易被唤醒。
依照这个理论，对于很多逃避做心理咨询的孩子们 ，如果他的父母亲能够做心理咨询，他们的爸爸妈妈身心合一表里一致，那么他一样就会到影响孩子，因为很多家庭关系都讲到这一个理论，就是有病的孩子都是一个有问题的家庭，孩子是这个有病的家庭的替罪羊，当这个家庭疗愈好了，内心和谐了，那么就不需要谁做替罪羊了，孩子自然也就好了。这段话很多的妈妈们应该细看看，细品品，（我这么说是因为男人从来不为孩子做咨询，更别说为自己做咨询了）。自己变孩子就变，孩子是为了拯救这个家庭才病的，妈妈变好了，家庭慢慢就会和谐，孩子也就好了。

当然这也需要改变自己的认知，因为过去这些父母教育过于死板，把人生过成了单行道，只有学习一条路，没走好反而赔上了自己的孩子。改变那些非黑即白非好即坏的观念，解放孩子的思想从解放大人的思想开始，不允许表达真实的自己，孩子才要伪装，我允许做真实的自己，孩子才会那么要求高，所以从源头挖掘，就能清理到问题的根源，刮骨疗伤，痛才会改变，没有问题每个人都会逃避，谁愿意改变自己呢？人都是趋甜避苦的，把自己中的毒疗愈好，让自己表里一致，开心起来，孩子也就自然会走出来。
注：三清老师是国家二级心理咨询师，善于从不同的角度看问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。

释放压力是很重要的，尤其对于现代社会，这种高速的生活，人们会很快的积累出来大量的负面情绪。所以找到一个合适正确的途径，用一个适合自己并正确的方法去释放对于现代人来说，比很多都重要的多。
西方的发达国家，心理医生很普及，这点中国太差，并且国人传承的文化，大多都在自己硬撑，隐藏这些心理问题。
我们的学校很少有心理辅导师，小孩子就会积累很多的负面情绪。虽然西方这方面也不会更好。
关于这点，以前我也发过长文，可惜，不管是在哪，看的人并不多，事实上大家也很难在意这些，不过现在越来越好，人的思想越来越解放，越来越开智，这方面也会越来越被重视起来。
现在成年人还好，还是说孩子的心理问题比较严重，学习的压力，心智的成长，社会观价值观逐步形成的阶段。还是很重要的。毕竟他们还没有接触到真实的社会，大多时候都是接受到现有的信息去形成完善的独立人格。这时候引导他们的心理健康是非常非常重要的

上读书时间父母给他的观念是这样，在外一概都免，认为在随便没人看到，在家才要好的供给丰衣足食的，这样同村人能看到家里有多富裕有面子，这也是我结婚到生女儿时才知道的。他是父母命不敢违背，他以前挣钱都交回家的，两个弟弟挣钱是自己花，两个弟妹，不管彩礼金也好，金器，房子，田地等等，我家什么也没有，他都不敢说句话。读书时候连穿着都不如人也不敢开口向父母要，后来写信向他二哥要旧衣服，(二哥当年挣最好的)，他哥寄了些破衣服，后来由于家人的教育很可怕，最后我老公在读书时间得了抑郁症，得病以后他自己会去看，后来他父亲知道他在说这个药，父母不是去关心他，而是骂他吃药，后来自己说被他父给骂醒了。导致他的人格缺欠。他看他对我就是这样无限放大我的缺点，一灌主张我什么都不要有反应，有反应就千错万错都是我的错。我前发的截图是否看了，他哥对我怎么样都是对的，因为是兄长，我不得有反抗，反抗就是我坏，多么可怕啊！我一家子回去他妈妈总说夫妻不要好，夫妻太好了要干嘛？我听多了也不高兴，那次我就回婆婆，说她自己当了奶奶了还当生孩子，怎么叫儿子不要跟儿媳妇好，婆婆大发脾气把板凳踢翻了，他不敢吭声还骂我没大没小的。他二姐两儿子干尽坏事要赔人家的钱他也一而再再而三的去帮他，不敢不要。很多很多他都无力说不要，只敢对我和我女儿发泄，我很能理解我老公，但是他老听他家人的指使来对付我，我那承受得起的去包容他不底洞的愚孝。他哥什么都敢说，还要我去包容他容忍他不得吭声。有人说我老公叫客观，这是客观，客观到啥话都敢骂你你不要吭声啊！

回复 冰心1230home：
有个问题不知您有没有注意到，您爱人的状况的确根源于他的原生家庭。但是作为成年人，也该有自己的调节能力。他后来得抑郁症，以至于到现在判断事物都有偏颇，那是他自己没成长起来，这个归因就只能归结在他自己身上。虽然他是受他的家族影响，但最终执行的人还是他本人，所以问题根源还是在他自己，要改变也是从他这里开始改变才好。这样一想的话，对他家人的所作所为也就不那么重视和憎恨了。那么注意力就只在您爱人这边，着重帮他解决心理问题。
如果您还念及亲情，或是出于怜悯仍有心力帮他摆脱出来，那么就得排除外界干扰，而只面对他一个人的问题去思考，不要夹在太多的外部原因。并且注意一点的是，对于曾经得过抑郁症的人，也有复发的可能，出于自身的安全考虑，在与他沟通某些事的时候就不能太情绪化，言辞上不能激怒他，哪怕他当时做的很过分。
他的心理状况不是很稳定的，时好时坏。而您要帮他的话，就必须让自己情绪平稳，不受他的影响，更别受他家人的影响，这样才可能帮他一起走出来。
但若您已经觉得他没有改变的可能了，再无余力帮他了，那就平稳面对，逐渐远离，别被满身负面的人再影响了。
在现有的法律里，没有离不了的婚，出路总会有的，不必太担心什么后果。看看手里有什么资源可以利用，最大化保障自己的利益。

深度宣泄和情绪发泄，有什么区别？

您这篇文章的推送，是否会助长某些人的无休止的宣泄？我没有看全她的故事。只是一己之见，不停地指责身边的人，不断地歪曲别人的善意劝解。祥林嫂般一直重复地拿出自家拉的一坨屎，一坨已经风干了的，或正在拉的屎，天天挂出来。这种宣泄是否合适？还是更助长了她循环播放她的痛苦模式的条件反射，暂时性的狠毒魔攻可以，要是把深度宣泄变成常态化的情绪表达，有多可怕。

就如一个悲观的只会看到世界阴暗面的人，是该劝解她看到世界美好的一面，去乐观客观看世界为好，还是和她一起去扭曲地看待世界，专门去找世界的丑陋、肮脏的角落，天天盯着垃圾，帮她解剖垃圾，帮她翻垃圾桶，并且鼓励她继续垃圾随地倒？

一味地顺着她，而不是帮助她适度地看到自己的不足问题。不自省，不内观，永远耍无赖不会长不大。

回复KAIHUAI123:你可否知道我是被扭曲出来的吗？肯定的回答是，。曾经的已往尽管跟外婆的生活怎么独单，从没有感到生活有苦有累，尽管只挣钱不会花钱也不会感到缺钱用，生活无忧无虑，热爱生活，有不开心的事其实都是吞咽在肚子里，从未提起过。这些都是来到父母身边才被一层一层的打开，就因为姐妹的挑事到引起父母的不公，到污蔑再到种种的伤害，人不是天生具来就得去忍受不实际外界给予的忍辱，忍辱久了就有愤怒，当愤怒来了不是周边的人一起同心学力来祗毁、攻击、找茬、否定、丑化弱势的一方，你不知道这只会让弱势的一方更加不满，再制造二次循环吗？比喻你攻击我，否定我，你认为很正常，我解释你认为我狡辩，狡辩是意味着什么，我反击你的攻击，你又受不了，反过一跟二，二跟三的围攻，然后又是我这弱势体心理有病，这样一来二去好玩吗？为什么在这里会有这些轻诉的情原，你不知道我的伤痕是被最亲的人在挖伤口的吗？理性的亲人是抚平伤口，从不触碰被时间遗忘经历，而去创造现有的幸福吗？不过也难为你不能理解，因为我先生的体现，和节目组的不公正行为导致你看不到真实的一面。所以我一再解释你就越反感，然后打击我，对我指责都是我的错，但是我认为我没有错，我已做了孝道仁道，帮助别人为乐，确被我老公一一祗毁，(就这个点敢重要是谁心里出问题了)在这个环节还没有看出这个点出问题，那就大错特错了。所以你看到了只是跟风出来，你又不相信节目组的一些剪辑掉都是对我有利点。所以导致那么多人对我的攻击性和祗毁那么大，如果这次调解按正常就绪就不是这个较果，而且还能真正帮助到。带着给人全盘否定有意思吗？而且你会受不了就别看也别管，也不防碍你的利益和生活。我在这个节目打入地狱，我必须在这里声讨。

回复灵猫探秘;有这些我都知道，他是成年了该有自己的判断，但是对于一个身不由己的人，您要叫他去做到是很难，我很理解他的内心比我更脆弱更痛苦，因为他宁愿欺骗自己也不愿意真实相告。我一直想帮助他，但是走不进去，对我他特别防犯，也许是他最在意的他就越底触，为什么会说那些周边的人，就是这些周边的人起到了最大的作用，他认为这些人对他才是好的，比喻他家人对我先生这样，我先生就越对他们好，他家人好他家人越敢对我这样那样。我先生对我婆婆起的作用非常严重，她说一句话，我说一万个句都不如，所以包括我的朋友也是这样说的，他是成年了，说跟外人是没有用。而且他二哥几次在电话里讲到最后都是不开心，他二哥什么话都敢出来，没有人站在我这边，不管他做的不合情合理，外界对于他的影响特别是他家人是很有影响的，比喻我很少让他洗碗，我家邻居看他在洗碗，故意在阳台瞪着他看，说他一个月工资那么多还要洗碗真没用的男人，他老婆还故意来讲给我听，我说你老公怎么那么没意思，你家老公买菜做饭什么事都干，人家老婆脚痛都得抱去上洗手间，还说这种话。你想我老公的认知有多么可悲人家才敢这样那样。还有很多卫生问题是一般人所不能接受的，所以节目上引导他说的比较多，我也不想把他的所有不是说出来。是道回来，包括剪辑和有些不公亚彻底把我打夸了，说实在的，这在这一直发表也是有因的，一直被攻击，激发出来的，真实以前我不是这样的，有点越打越激的行为。所以要帮我能走出来首先必须他家人这方面能理性的稳住，可是他家人也讲事情越搞大越乱，越乱越理不清，我老公不能承受指出他半点缺点，他会认为尊严大伤，连我女儿上幼稚园时候过不着，拉了他的衣角叫爸爸听我，就这样凶巴巴的把衣拉开对孩子孔，认为这样伤他的尊严，孩子从那以后不敢再碰到过他的衣服，我也不例外。我说出他的缺点他就用攻击型对付我，然后宁愿帮外人讲话也不会说我好，除非在家里会说我好骗很直心肠。我没有帮办法去帮助他。这次上节目是我妈妈的原因让我无法承受，他不是站在我这边一起去面对一切，他确一起对我攻击，不求助我会逼死。那知道上节目他的真诚被节目组彩纳了，很多不合理剪辑不是单纯的，所以我更绝望，最后我还是想以后我要走的路就是慈善机构，有人助我的话想进入慈善机构做点微不足道的事也就够了，这个是我的信心的念头。
我还没有公开节目组对我不公正的行为之前，我有联系过李金萍老师，也跟我老公商量，一辈子开心的生活重要还是钱重要，我说您対你能这样的去付出，你就拿一点钱俩个一起去找心理医生看看，其实伤到最后俩个都一起伤害，他也答应了，可李金萍老师后面知道是我们要去，都不回信息了。我这边当地的很贵他是拿不出来的。千言万语都是我这边引起的，什么都按正常合情合理会有今天的这事那事，有些事情偏偏就是碰到张三李四的问题，才有了前因后果。不然我做错了什么，我计较了吗？还是真他们冤枉我偷吃偷钱了吗？老天为证。
谢谢您！