消化不良主要是有胃动力障碍引起的，引起消化不良的因素很多，大部分是由于不良的生活习惯导致的。 消化不良的症状表现：上腹痛、早饱，腹胀，嗳气。有些同时伴有失眠，焦虑，抑郁，头痛，注意力不集中等精神症状。 引起消化不良的因素：（1）不良饮食习惯：食量过大，吃难以消化食物，刺激性食物及

食物消化效力仰赖消化火的强度。 增强消化火的方法： （一） 食物疗法：生姜是点燃火力的最佳食品。餐前可用切一片生姜放在嘴里嚼碎。另外印度小豆蔻也有增强胃动力的作用。

预防消化良的方法： （一） 真正肚子饿时才吃； （二） 绝不情绪性进食，情绪性进食对消化火造成不良影响； （三） 一天只吃两餐或三餐，避免两餐中间吃点心； （四） 避天冰冻饮品，尤其是用餐期间或用餐后。这些饮

八） 进行火呼吸调息法练习，可以帮助激起你的消化火。

充分咀嚼食物，以确保唾液与食物充分混合，唾液在消化中扮演重要角色； 需要咀嚼时把注意力放在咀嚼上 观照自己 可以对自己说 ＂我在吃饭 ＂会发现咀嚼食物的时间会自然变长 咀嚼次数也会增加[玫瑰]

有些人吃生姜会上火 这情况一般是肝火或者心火旺 需要调肝 心

吃生姜易上火 可以换成印度小豆蒄。小豆蔻比生姜火力小点 也有点燃胃动力的功效 每天吃两三颗就行了