没有减肥意识的人，你根本帮不到她；
真正想减肥的人，一点就通。
几个月的减肥期很难，但是带着几十斤多余的脂肪更难！
你根本还没意识到，脂肪堆积到一定程度，增加脏器负担，别说美不美了，你连健康都没有了，更别提反弹不反弹的问题了！

：早餐是一天中的第一餐，摄食的能量占人体一天所需能量的30% 一份营养健康的早餐是要做到以下“挑三减三”：挑粗粮、挑蛋白质、挑果蔬、减油、减饮料、减方便食物。早餐吃的好，也将会拥有元气满满的一天哦

【长期便秘篇】
食物进入人体在消化系统中的流通周期大概是在24小时，在经过一天的消化吸收后，已经形成食物残渣，再经过一夜的沉积，需要排出的毒素垃圾都存积在大肠内，急需排出体外，如果这个时候不排便，毒素垃圾在大肠内会被二次吸收进入血液，不但影响内在健康，外在皮肤也会受到影响

【伊珂瘦小课堂】
毒素对人体造成危害❓
皮肤疾病反反复复；
脂肪大量囤积，身形变差；
胃肠道疾病，痔疮；
口舌生疮，口苦口臭；
脑功能退化，睡眠质量差；
面部肌肤衰老，长痘长斑；
长期便秘，经常腹泻等