转眼芝马过去已经3周， 距离东马还剩18周， 正好一个完整训练周期。 原来也一直有记录自己一个训练周期的想法， 就从东马开始吧。

还剩汉森的架构， 主要是好记， 基本上哪天练什么不用看表也差不多。
目前状态：足底筋膜炎还没完全好， 但是这周慢跑了几次， 然后每天踩高夫球， 基本上第二天跑之前没啥感觉了， 更重要的是跑起来现在一点感觉都没有， 所以暂时算是控制住了； 芝马过后两周基本上都是歇着， 有氧能力下降比较多， 同样配速心率比之前高了5~10左右， 体重也增加了3公斤，这个也没办法， 希望系统训练开始后慢慢会恢复到之前的水平。