增肌真的好难，体重上不去，体型变化很慢！【健美吧】

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增肌真的好难，体重上不去，体型变化很慢！

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增肌真的好难，体重上不去，体型变化很慢！

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2018-10-28 01:11回复

求大神指点下哪里需要加强，目前30KG哑铃卧推

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2018-10-28 01:12

不感兴趣

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来一桶增肌粉突破瓶颈

来自iPhone客户端3楼2018-10-28 07:23

做大重量复合动作练习。

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2018-10-28 09:17

手臂

IP属地:辽宁

来自Android客户端6楼2018-10-28 09:18

大重量

IP属地:广东

来自iPhone客户端8楼2018-10-28 10:49

碳水吃得少体重自然上不去

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2018-10-28 11:09

深蹲硬拉卧推

IP属地:广东

来自iPhone客户端11楼2018-10-28 17:43

不感兴趣

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喝点增肌粉吧，我现在一直在喝悍金斯的，效果挺好的，两个月涨了有十多斤，主要还是得多吃饭，高热量高蛋白

12楼2018-10-28 17:53

挺好的，也很巨大的。
大神请耐心增肌练大！

IP属地:上海

来自Android客户端13楼2018-10-28 19:05

增肌当然慢，你以为增脂啊

IP属地:浙江

来自iPhone客户端14楼2018-10-28 19:07

先增脂

IP属地:浙江

来自iPhone客户端15楼2018-10-28 21:19

收起回复

训练强度不够，要不就是饮食和休息没搞好。

来自Android客户端16楼2018-11-05 20:58

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