各位大佬，小弟准备参加重庆11.18的半程，今年1月到现在基本每月跑量在150-160左右（去年跑量每月在100以内），从今年8月到现在每月跑一次半马（平时跑基本是7-15公里），跑了三次半马成绩基本都在2小时内完成，最近有想法想半马在1小时30分内完成，有没有好的训练方式提高咯，现在最近一周一次快跑一公里慢跑一公里，始终感觉速度提不起来，10月练了快一个月了感觉速度和以前也差不多（10公里要50分，以前需要52分），是锻炼方式不对吗？本人跑步方式用手环的跑鞋模式测试是后脚跟着地？是不是这个着地方式有影响咯？在就是速度一快，手环就提示心率过高，基本都在180+以上，跑了这么久，为啥心率还是这么高？是手环不准？还是训练跑步不到位。有没有必要改练前脚掌着地？个人的想法是，计划是今年争取半马进入130，明年开始跑全程？是否可行咯。坑求大佬给点意见。对了小弟上班，上班时间只有晚上跑，周末一般下午跑，最近穿的多威的鞋。