┃瘦腿干货]┃ 漫画腿养成记水肿腿/肌肉腿通通拜拜又简单实用又养生
你们知道一个女孩子总有一双足球运动员的腿是一-种什么样的感受吗?我活活感受了20年，不光肌肉还水肿
同学们还拿这个嘲笑我受够了花了一.个暑假的时间还一个梦寐以求的小鸟腿
这个暑假一个暑假没白下功夫现在自己的腿我自己看着都心动
❶.敲打胆经
顺着大腿外侧的四个点(图3) 用拳头的关节处敲打一个大腿敲打50次(力道适中有轻微酸痛感即可)
敲胆经能够促进胆汁的分泌有利于大腿以及臀部垃圾的排出加速堆积脂肪的燃烧和排毒
G :胆汁最好在早.上10点左右敲打晚上11点之后是他的休息时间这个时候再刺激身体不太好哦另外经期不要敲打胆经
❷.靠墙竖腿
pp贴墙双腿竖直靠在墙面双腿和，上半身尽量靠近90度双腿绷紧腿尽可能的绷直靠半小时以，上(使血液倒流有效消肿防止静脉曲张)
e :这个动作真的很累实在受不了的时候可以稍微弯一会膝盖但是!这个真的对消除水肿很有用做一次就肉眼可见瘦了
❸.按摩护理
①双手十指交叉手掌的位置靠腿肚子从上到下用力按压(伸展肌肉放松硬肌肉)
②拧毛巾的方法双手从上到下左右拧按小腿肌肉(把讨厌的肌肉都捏碎)
③左右手交替从脚踝处起向.上推滑提拉(紧致腿部皮肤将打碎的肌肉塑型)
④用双手手腕处关节从脚踝处边按压边向，上提拉(舒缓按摩后肌肉加上腿部线条)
G:做按摩之前先洗个热水澡打开毛孔加入血液循环同时也能起到放松肌肉的作用
洗完澡后先涂一层润肤瘦身乳(我选择这种二合一的)用完就不用清洗还可以滋润皮肤 又方便再搭配上按摩不仅利于吸收 而且发挥效果会更好
苦口婆心时间:
①运动之后一定要做腿粗拉伸!压压腿什么的放松肌肉不要组长肌肉块成型!
②少吃糖(脂肪堆积)盐(浮肿)
加油吧 小仙女 你一定会拥有你喜欢的筷子腿