最近一个节目里,有个小男生控诉妈妈因为他个子低,就让他吃饭成倍的加量可也只是增加主食的摄入,一餐要吃下不小的盆子4份的量。
饶是成年人也吃不了这个量,何况是小学生呢。这样单一多碳水化合物的摄入,对孩子长个丝毫没有成效,这个小男孩依旧没长高。吃不对食物,事倍功半!
2
影响孩子长高的五种因素
1
高糖食物
高糖影响钙的代谢,使生长激素分泌放缓。
其中口感颇受孩子们喜欢的碳酸饮料摄入过度有会导致骨质疏松,内含磷指标高,会让钙和磷的比例失衡,影响发育。而且碳酸饮料营养成分有限,热量却很高,只会给体重加码。
2
垃圾食品
以膨化食品为代表的垃圾食品,多有高盐、多化学添加剂的特点,热量高营养成分少。吃饭不好的孩子多用零食填饱肚子,很容易营养不良。
3
吃过饱
孩子不吃饭是问题,吃太多也是问题。研究显示,在相对饥饿的状态下,会刺激脑垂体分泌更多生长激素,从而帮助骨骼生长。反之,吃的太饱,血糖升高,不利于生长激素分泌。
4
营养单一
每缺乏一种营养素,对孩子身高都是一点限制。不同的食物含有不同营养,需要多种类食物摄入来满足孩子生长对营养的需要。
5
乱进补营养品
家长们知道孩子生长需要丰富的营养,却不采用最简单的食补的方法,而是选择各式各样的营养品进补。这些营养品许多都含有激素,会加快孩子们发育速度,提前骨骺闭合的时间,最终影响孩子们的身高。
要让孩子生得好长得高,不是吃得多或者吃好东西就够了,而是要吃的科学,饮食丰富,“雨露均沾”。
饶是成年人也吃不了这个量,何况是小学生呢。这样单一多碳水化合物的摄入,对孩子长个丝毫没有成效,这个小男孩依旧没长高。吃不对食物,事倍功半!
2
影响孩子长高的五种因素
1
高糖食物
高糖影响钙的代谢,使生长激素分泌放缓。
其中口感颇受孩子们喜欢的碳酸饮料摄入过度有会导致骨质疏松,内含磷指标高,会让钙和磷的比例失衡,影响发育。而且碳酸饮料营养成分有限,热量却很高,只会给体重加码。
2
垃圾食品
以膨化食品为代表的垃圾食品,多有高盐、多化学添加剂的特点,热量高营养成分少。吃饭不好的孩子多用零食填饱肚子,很容易营养不良。
3
吃过饱
孩子不吃饭是问题,吃太多也是问题。研究显示,在相对饥饿的状态下,会刺激脑垂体分泌更多生长激素,从而帮助骨骼生长。反之,吃的太饱,血糖升高,不利于生长激素分泌。
4
营养单一
每缺乏一种营养素,对孩子身高都是一点限制。不同的食物含有不同营养,需要多种类食物摄入来满足孩子生长对营养的需要。
5
乱进补营养品
家长们知道孩子生长需要丰富的营养,却不采用最简单的食补的方法,而是选择各式各样的营养品进补。这些营养品许多都含有激素,会加快孩子们发育速度,提前骨骺闭合的时间,最终影响孩子们的身高。
要让孩子生得好长得高,不是吃得多或者吃好东西就够了,而是要吃的科学,饮食丰富,“雨露均沾”。