请教大佬们个问题，深蹲后下背核心很酸（包括下背竖脊肌和两侧的肌肉，不包括前面的腹肌），而且很难恢复，只有一段时间完全不健身才能恢复【健美吧】

健美吧关注：695,649贴子：16,785,482

请教大佬们个问题，深蹲后下背核心很酸（包括下背竖脊肌和两侧的肌肉，不包括前面的腹肌），而且很难恢复，只有一段时间完全不健身才能恢复，也没其它不适，就是酸，感觉是颈膜酸，有没有遇到这个问题的，如何解决？

送TA礼物

IP属地:四川

来自Android客户端1楼2018-10-20 12:25回复

一段时间，如果是一两天，我觉得可以接受啊。
大神是不是练得猛了点？

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2018-10-20 12:37

收起回复

是不是前倾的有点多啊？我偶尔会遇到这样，但也只是当时有，练完后休息十来分钟就好了

来自Android客户端3楼2018-10-20 13:03

我选择一个月做一两次推拿，推背和腰

来自Android客户端4楼2018-10-20 14:31

有可能是那里的肌肉力量不够

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端5楼2018-10-20 15:04

改用低杆蹲

来自Android客户端6楼2018-10-20 17:48

IP属地:江苏

来自Android客户端7楼2018-10-20 20:03

健身吧的大佬也说可能是前倾多了，但是我总觉得不前倾会一屁股坐下去

IP属地:四川

来自Android客户端8楼2018-10-20 20:40

下背部竖脊肌太紧张了吧练前拿个泡沫轴放松放松

IP属地:河南

来自iPhone客户端9楼2018-10-22 15:58

你的状况和我一样，后几组大重量变形竖脊肌压力过大，紧张，导致猫腰都特别难受，酸胀。休息一个礼拜不要硬拉深蹲了，拉伸拉伸，不是受伤。

来自iPhone客户端10楼2018-12-13 01:09

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴