不到一个星期，晚上11点，倒头就能睡着，睡眠循环就这样又矫正过来了。当然也不是一次性治愈：如果周末或者假期连续熬得很晚，白天又睡到下午，那么不用想，接下来两三天自然是没有觉睡的。不过立刻转换早起模式，最多两天，治愈。屡试不爽。现在有的时候越睡越清醒，知道情况不妙，但也不急：打开手机看视频，看新闻，，睏了就放下睡。不睏？那就明早见，痛苦一天呗。正所谓：手里有枪心里不慌。情绪放松了，反倒是看着看着，睡意自己来了，睁着眼等天亮的情况完全没有了。

对长期失眠影响到健康的人，我还有一个很重要的建议：外物辅助。如果你只是偶尔吃，普通助眠药毒性、成瘾的问题就不要焦虑了。【不要长期、定期吃，不要过量吃】过于紧张、兴奋，也是我无法入睡的重要原因。长期吃的建议还是中药材系列为主。如天王补心丹、缬草助眠方，中药，等等。要是既可以调理，又带改善睡眠，这种配伍的就更好了。因为长期失眠身体状况一般也比较差。不要把这个治好了又出现另外几个其他的问题，这样太得不偿失了

还有思维改善法，通过思维上的自我制服来放松大脑

33楼，传授下经验，你说的可改善睡眠调理身体的到底是什么，你有没有试过，吃多久有效，对顽固性失眠有效果吗

来了，楼上的@board0947 这个方法可以一试，对部分人还是有效果的

心疼楼主！

不知道什么原因，关于看中医的那段以及中医的的方子分享什么的被系统删了，发了几次，还是不行，已经提交人工审核了

反正睡眠状况是时好时坏，就这样过了6年的时间，我感觉对中医西医都有点失望了，先这样吊着。有人说失眠分为大脑型失眠、情绪形失眠、食物形失眠，大家怎么看

1、大脑型失眠
　　大部分是脑力劳动者才会犯，平时老子忙碌惯了，等到爬上床铺，你的脑子能那么容易就进入低功耗状态吗？
　　有人说爬上床之后，不要像皇上批奏折一样刷各种社交软件。【扣上眼罩，默默看着眼前的一片黑暗，什么也不要想，连查数都不行】。这是一种练习定力的方式，练到一定程度，你会轻松应对除情绪型以外的失眠。我这也是听说
2、情绪形失眠
　　这种情况就是各种负面情绪，跟焦虑抑郁症的朋友差不多。解决方法是出去嗨！打球也好，泡星巴克看书也好，k歌撸串喝酒吹逼，网吧开黑也好，总之情绪的伤害远比失眠严重得多，要优先把负面情绪干掉，活人不能让尿憋死对不对！
3、食物形失眠
因为吃的太多太饱，或者辛辣、油腻、大补的食物。解决方法：晚上吃些清淡的食物，不宜过饱，睡前可以喝一杯热牛奶
我感觉我都不是

有人把失眠分成了两类
1：原发性失眠。原发性失眠是指孤立的，没有附着于其它疾病或者药物的失眠。生活中的应激事件导致了急性失眠，对失眠有错误认知的人有可能变成慢性失眠。我认为我就是原发性失眠
2：继发性失眠。顾名思义是疾病或者药物导致的失眠。主要由以下四个方面导致：原发性疾病导致的（例如神经系统的疾病导致肌肉震颤或僵直导致的失眠）、躯体上疾病的副作用（各种障碍导致的疼痛）、心理副作用（比如癌症导致的心理压力）、处方类药物导致（抗抑郁药物，降压药，支气管扩张药，利尿剂，皮质醇类药物等等）。

后面几年，我就是在网上找寻各种方法，还有收集到的一些偏方。不知道有没有效果，记得当时有时候还睡的很好，也是时好时坏。我把我所知道的偏方列举下

1．在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜。
2．猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3．麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
4．山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。
5．（胃酸过多者忌用）鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。
6．酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7．龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前）。
8．干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
9．将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下。
10．茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液。
11．丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
12．党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。
13．枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。五味子30克。水煎，睡前服。
14．鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。

直接说怎么好的吧