啤酒泡枸杞，请停止你的自杀行为

“啤酒泡枸杞”是90后年轻人之间流行的一种自杀式养生方。
一杯大冰啤、放几颗枸杞泡着，美名其曰“护眼美颜”。还有熬最长的夜敷最贵的面膜、暴饮暴食后吃一篮子的西红柿、熬夜看绿色屏保的手机这些令人哭笑不得的养生理念。

少熬夜
对于不少年轻人来说，熬夜这件事是家常便饭。
即使休息的时间，拿着电子产品的手总是舍不得放下，也有很多年轻人是因为工作的关系不得不加班熬夜。长期熬夜的危害不止是视力下降，还伴随着记忆力下降、抵抗力下降、皮肤受损等问题。
建议一周最多熬夜两次，因为熬夜的时间长了，会出现神经衰弱等问题。熬夜后的第二天，精神容易衰弱、头晕、注意力不集中等问题。

熬夜后的第二天，中午注意休息。大脑长时间的运作，会导致精神衰弱。熬夜的时间也要注意补充营养。如枸杞、胡萝卜、竹竿、桂圆干等补气血食物。

健康饮食
常见的不良饮食习惯有暴饮暴食、常年冰饮、增减饭量，这些饮食习惯会导致胃部消化不良、营养不均衡等问题。

▲|图源于网络
健康的饮食方式，可使身体健康地生长、发育。不良的饮食习惯会导致人体机能下降。保持以下几点良好的饮食习惯，健康的体魄在向你招手~
多食蔬果。蔬果，富含人体所必需的维生素、膳食纤维等对人体有帮助的物质。多食蔬果，能帮助促进消化、强身健体。
勿暴饮暴食。暴饮暴食，是一种不良的饮食习惯。长期暴饮暴食会导致肥胖、胃部消化不良，严重的会引起急性肠胃炎。
补充水分。水是人身体不可或缺的日常饮品，能促进身体的新陈代谢、保持肌肤的水润度等。尤其是秋天，秋天干燥，需补充大量的水份，才能保证肌肤正常的干燥度。
释放压力
生活中我们或多或少存在这压力，压力积累起来会一定程度下影响我们的健康。压力无处不在，释放压力是一切健康的开始，我们必须寻找释放压力的方法。

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学会放松 。长期精神紧绷，会引发免疫系统方面的疾病，问题就非常严重了，要学会放松。小编经常使用的方法就是深呼吸法。
先慢慢地把空气吸满肺部，没吸满前先不要呼气。等吸满后，慢慢吐气出来。反复练习个10多次后，压力也减少许多了
适量运动。运动可以亢奋心情、放松心情，可以纾解压力带来的痛楚。建议规律性地运动，这样不至于运动间隔性长产生身体不适应的情况。推荐慢跑、羽毛球等量少型运动
饮食疗法。饮食上面不要吃刺激性、油腻的食物。越吃这些东西，脑子就越会处于一种紧绷状态，可以适当使用糖类的食品，治愈你的心灵，如蜂蜜、冰糖。

▲|图源于禾仁堂
最后，在条件充足下，饮食方面保持平衡，勿暴饮暴食。每天保持一定的运动量，远离疾病的痴缠，保持身体的健康。
最后小伙伴们还有什么作死式养生方法，讨论下你的养生趣事~

大家都是怎么养生的呢