亲爱的会员朋友们，今天是2018年10月8号，星期一。2018年的法定假日，这回是真的都结束了！没有假期了呢以后，今天你们是不是都投入到辛苦的工作当中，开学了的小盆友们作业都完成了吗？！
这么长时间的假期过后，突然间忙碌的工作或是学业能很快的适应吗？
为了更快的结束假期“综合症”，小编有几点建议，希望可以和朋友们聊一下；
1 合理改变饮食结构，多吃蔬菜；
节假日综合症是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。“节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。‘只吃素食有利于健康’也是不科学的，因为如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。”
2 调整作息时间，早睡早起；
很多人节假日熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，节后要及时调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。
3 工作制定计划，循序渐进
吃饱了，睡好了，撸起袖子开始工作吧。但现实情况是，一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧的心理，工作起来也是胡子眉毛一起抓，完全没有效率。最好将工作量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。
小伙伴们还有什么好的建议呢？欢迎补充哦！