我系统健身大概有接近三个月，身高183，一直在增肌，体重从71增到81，体脂从15.几到现在的21，不知道该继续增肌还是开始减脂_健身吧

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我系统健身大概有接近三个月，身高183，一直在增肌，体重从71增到81，体脂从15.几到现在的21，不知道该继续增肌还是开始减脂，还是该加一些有氧控制下体脂
这是十几天前拍的，明天我拍一张再上图

送TA礼物

IP属地:海南

来自iPhone客户端1楼2018-10-04 00:19回复

怎么说

IP属地:海南

来自iPhone客户端2楼2018-10-04 00:29

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你确定你不是增肥？体脂长那么多不太对了

IP属地:云南

来自iPhone客户端3楼2018-10-04 01:14

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增肌为啥体脂会涨？

IP属地:北京

来自Android客户端4楼2018-10-04 09:24

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增肌减脂要一起吧

IP属地:上海

来自iPhone客户端5楼2018-10-04 10:43

一般人，前3个月几乎不长肌肉维度，密度会变高一点，从3个月以后，每个月会几百克的增长（职业运动员大约能到800～900克，1年能长10公斤），不过也许你是超人～～

7楼2018-10-10 17:45

头上是听证器吗

来自Android客户端8楼2018-10-10 19:36

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增肌减脂呀，建议运动之后立即用餐增肌减脂效果是比较好的。运动如果比较晚补充营养的话，会丧失运动训练的减脂效果。

11楼2018-11-20 10:50

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