01，决定要减肥了，不要觉得要上战场了，先大吃一顿再说，完全没有必要。
02，你要做的是，认真审查自己平时是怎么吃胖的，哪里有问题，哪里需要改变，列出自己的清单。
03，减肥的目的，是想办法少吃，但是不能生饿，硬抗，我们要科学的，让自己舒服的少吃。
04，认真吃东西，自然会少吃，经常暴食者，首先要做的是有正确的饮食习惯。
05，有些食物会刺激食欲，容易吃多，让你一直吃吃吃，有些食物会延长饱腹感，稍微吃一些就饱了，所以，吃正确的食物很重要。