瑜伽看似简单而又柔软的动作，但其中蕴含的道理可深了，相信大家都知道，瑜伽除了能够塑造美丽的形体之外，还有一个作用，那就是养生，练过瑜伽的人都知道，在练瑜伽的过程当中可以修身养心，可以让整个心平静下来，在这浮躁的当下，能保持一颗平静的心，那么对于整个人的健康都有很大的帮助作用，随着越来越多的人重视养生，瑜伽也被越来越多的人重视，但是很多想要练习瑜伽的人都不知道如何入门。
其实大家可以选择西安瑜伽，西安瑜伽可以说是当下最出名的瑜伽了，如果你想要学习最专业的瑜伽，如果你想要让练习瑜伽成为生活当中最有兴趣的事情，这些西安瑜伽都能够很好的帮助你，不论你是新手入门，还是瑜伽忠实粉丝，在这里都能够学到你想要的瑜伽
瑜伽会所和普通的瑜伽培训是有一定差别的，普通的瑜伽培训，在培训每一个学员的时候都只关心瑜伽的学习，而瑜伽会所就不一样，来到瑜伽会所更是一种享受，这里不仅有专业的老师解答瑜伽的每一个动作，瑜伽的每一个姿势，而且这里还有舒适的环境。
我们都知道瑜伽是一种热门的健身项目，那么佳的时间练瑜伽能让你更有效的达到预期的效果。那么练瑜伽的佳时间是什么时候呢?下面让我们一起来看看练瑜伽的佳时间还有练习瑜伽的注意事项和练瑜伽的误区。练瑜伽选择好的时间尤为重要。

哈他瑜伽，人人适合，经常头疼、肠胃不好的人通过练习可以改善
　　哈他瑜伽（Hatha）一词中，“哈”（ha）是指太阳，“他”（tha）的意思是月亮，故而又有“日月瑜伽”之称。它是所有瑜伽体系中最实用的一个，也称为“瑜伽界的圣经”。
　　根据中医理论，瑜伽有阳、阴之分。阳瑜伽多指力量型瑜伽，更关注耐力训练。阴瑜伽则注重人体深层结缔组织，针对关节的练习比较多。哈他瑜伽虽是阳瑜伽，但它比较全面，人人都适合练习。目前，它也被认为是“最自然和有效的物理治疗方法”。
　　哈他瑜伽主要通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的。这些技巧对神经系统、消化系统、生殖系统、各种腺体和内脏都大有益处。平时经常头疼、肠胃不好的人通过练习，能得到有效改善。哈他瑜伽，随意性很强，而且节奏缓慢，非常适合初学瑜伽的人。
　　在此给大家推荐两个经典动作：一是牛面式，此式能矫直背部，扩张胸肌，放松两肩肩关节，伸展背阔肌。同时也使双腿肌肉柔软有弹性。练习时，先采取坐姿，脊柱挺直，双腿并拢屈膝，将右脚从左腿下方穿过放在左臀部旁，再将左脚放在右臀部旁；右手臂举过头顶，弯曲手肘，手指向下，左手臂弯曲手肘，手指向上，双手在背后手指相交；挺直脊柱，保持自然呼吸，体会脊柱伸展和胸部扩展的感觉；保持1—2分钟；随着吸气伸开双臂，呼气放下双臂。同样方法换另一侧做。
　　现在很多健身房中开设的“心灵瑜伽”、“能量瑜伽”的课程，其实都是以哈他瑜伽为基础，针对性略有不同而已。比如能量瑜伽是通过对各种瑜伽姿势的组合，再加上有一定速度和强度，能加强力量、平衡力以及心肺功能。王宏强调，虽然现在瑜伽的流派有很多，但无论哪种形式，在练习时都可以形成自己的风格，练习的关键则在于自己的感受。运动强度比较大 方法不对易受伤

活力瑜伽初学者别练
　　活力瑜伽，行话称“阿斯汤加瑜伽”，是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。
　　这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用，即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。
　　活力瑜伽分为六个级别，每个级别由60个左右的体位组成，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒去练习，其强度非常大，如果没有人指导，很容易受伤。不过刚开始做不了的动作可以跳过。但要想练好第一级，可能需要3—5年，这还是针对自身条件比较好的人，每天要保证3个小时左右的练习量来说的。目前世界上练习到6级的人，多数都已经练了几十年。
　　练习活力瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式，活力瑜伽的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。
　　3、流瑜伽锻炼力量 塑造肌肉，男性首选