请教各位段友，我是8月25日打篮球时意外受伤，跟腱马尾状断裂，8月28日做的手术，缝合用的蛋白线，到今天已经马上一个月了。现在背曲最多只能45度到50度左右，滚瓶子感觉总是使不上力，因为术后一直就是用跟腱靴没打石膏，所以对恢复周期很模糊，不知道现在应该开始做什么复健项目，进度如何，请大家多多指教，感谢再感谢！
另外还有个问题，之前睡觉一直都穿跟腱靴，很不舒服，现在可以脱靴睡了吗？请大家给些建议，谢谢各位！