82岁韩美林喜得贵子！养生每天就靠这几分钟！
无极太极无极太极今天

【无极太极|1280期】
最近小编在网上看到一条消息：已经82岁的韩美林，在今年年初喜得贵子。晒出来的合照中，满满地洋溢着幸福感，甚至有些激动地有些口齿不清。

韩美林，1936年12月26日生于山东，中国当代极具影响力的艺术家，国家一级美术师，清华大学美术学院教授，中央文史馆研究员。
在绘画、书法、雕塑等诸多艺术领域都有很高造诣，北京奥运会的吉祥物五个可爱的“福娃”就是他设计的。

当时在看到82岁喜得贵子这个新闻的时候，小编心中既有着对他的祝福，但另一方面也有着深深地惊讶之情。
毕竟82岁，对于普通人来说已经算是高寿了。80岁在中国古代文化中，俗称耄耋之年，寓意着神疲体乏，肾气衰微，须发脱落，无能为力。
而他能在82岁，仍然身体健康，头发乌黑，视力清晰，听力正常，甚至喜得贵子，不得不说这是一个非常神奇的事情。不仅是小编自己，很多网友也评论表示钦佩。

说到这里，小编想起来前不久在网上看到，有一个叫Gianluca Vacchi 意大利富豪，如今90岁，但是通过健身依然保持着良好的身材，甚至通过和比基尼女郎在沙滩上的一段热舞吸粉400万。

说实话，当时小编震惊到一脸懵逼，毕竟这位看着也不过是将近70岁。怀着好奇之心，当时在网上搜集了很多关于他的资料。结果发现在2017年的文章中，他就已经被曝光过，不过当时文章中的年龄为49岁。不过想想也对，毕竟外表上看已经是近70岁的人了；如果说出来实际是50岁，看起来也就不那么引人瞩目了。


其实从传统养生文化的角度来讲，年近50岁的人，气血逐渐亏虚，肾精日益衰微，进行这种对身体能量和气血消耗非常巨大的健身运动，本身就不适合，加上放纵自己，显得老态其实也算是情有可原吧！
毕竟无极太极就有相当一部分学员，本是健身爱好者或健身教练，但是发现通过健身虽然增大了肌肉，看起来貌似孔武有力，但是身体内在并不强壮，甚至无法抵御很多犹由于受凉、风寒等所引发感冒。相反，在放弃了外在的肌肉，通过内家养生功法的练习，固本培元，提升身体元气，增加内在能量，反而可以使身体体质得到改变，免疫力也得到了极大的提升。

▲
为什么作为职业健身教练的他
不再迷恋肌肉了
话说回来，其实82岁的韩美林也是养生和传统文化的重度爱好者。虽然已经是耄耋之年，但是皮肤有些松弛之外，发量很足，白发很少；他还曾在节目中说自己视力一个1.5，一个1.2；脉搏是54跳，血压在70~110之间。
他究竟是如何做到的呢？小编在网络上搜找了大量资料之后，发现了其中的奥秘，在此总结出来供大家学习参考！
01
逍遥自在的心态
他是一个非常乐观豁达的人，深谙中国传统文化中的“自在、逍遥、赤子之心”！他常说：“心态不老，人就不老！我是一个身体健康、充满童趣、心情乐观的搞艺术的人，我还没有老！”
文革时期，他手掌上的骨头曾被所谓的批判者踩断，脚背上的6根骨头粉碎成40多块。对一般人来说，在这种来自心灵和身体的双重折磨可能早就被逼疯，但他顽强的活了下来。手脚伤留下的后遗症虽然到目前还疼，但是越疼他作画就越带劲，反而让苦难成为了他的财富。（在这里小编也不得不道一声佩服，虽然是文人，但是他的精神绝不逊于武者，正是我们学习的榜样）

他曾经说：艰难的一生，并不等于悲惨的一生，更不等于黯淡的一生！人都是生下来就哭，没有一生下来就笑的。所以打算生活，就要准备好享受这酸甜苦辣的人生。换个活法，就是把酸甜苦辣看成是席间小菜，酸黄瓜、苦瓜头、辣白菜好吃得很，生活就是这样。
童心是韩美林保持活力的另一个秘诀，他的动物画是非常出名的（奥运卡通形象会找他设计，可想而知）。通常来说，人在幼年时都喜爱动物，随着年龄的增长，就会愈加疏远；如果成年人喜爱动物，这人通常就是具有童心的。



02
传统养生和文化的增益
其次作为传统文化和养生的爱好者，他曾说过：“养生最主要的就是对‘精气神’的保养，书法和画画对我来说就是锻炼精气神的过程。”
西洋油画运笔是向外推、向外挥洒的，而唯独中国书法和绘画在运笔时必须提气、凝神，讲究“精神内敛，人画一体”。在书法和绘画的过程中，身心清净，制心一处，这对他的精气神保养起到了巨大的作用。


03
常年坚持养生操
侧卧深呼吸
侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。

捏全耳
双手把两只耳朵，从上到下从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有保健作用。

用力梳头
用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白发或是脱发的人，适度用力梳头，切不可梳破头皮，日梳多遍也有益无害。

以上既是他常做的养生操中最具代表性和最有可操作性的三个。大家可根据自己需要在日常生活坚持操练，可有一定的养生效果。如果大家想学习更多的免费养生小功法，欢迎添加无极太极助教小恒：wushengtangxiaoheng
其实总结以上三点，相信大家也得出了自己的结论，网络上盛传的“韩美林养生懒人操”只是一个简单的辅助，并无特殊，和我们通常所接触到的八段锦等没有太多的区别。真正对他的养生保健起到巨大作用的，一方面是乐观豁达的心态，一方面是对精气神的保养！这两点都是非常符合传统养生文化要求的！
《黄帝内经·上古天真论》：恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来？ 《道德经》：含德之厚，比于赤子，骨柔筋弱而握固，未知牝牡之合而全作，精之至也。都强调了保持“豁达、恬淡、赤子之心”对于养生的重要性。

心有猛虎，细嗅蔷薇
上药三品，神与气精！精、气、神的保养，对于养生的作用是无可替代的，而这些也绝不是简简单单的养生操练习就可以得到的。韩美林是通过书法和绘画来追求“精神内敛、制心一处”的境界，从而锻炼精气神，这与他早年的文革经历和深厚的艺术造诣是分不开的。
当然对于我们普通人，书法和绘画等作为爱好尚可，但穷尽毕生投入于此是不太现实的，而缺乏人生的风雨波澜，无论是心境还是艺术造诣想要臻至他的状态和境界无异于跨越天堑。

那么作为在现代都市生活中奔忙的我们，如何才能快速高效地养生，固本培元、补精益肾、提升人体精气神，从而获得更加健康完满的身体健康状态呢？
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最近小编在网上看到一条消息：已经82岁的韩美林，在今年年初喜得贵子。晒出来的合照中，满满地洋溢着幸福感，甚至有些激动地有些口齿不清。

韩美林，1936年12月26日生于山东，中国当代极具影响力的艺术家，国家一级美术师，清华大学美术学院教授，中央文史馆研究员。
在绘画、书法、雕塑等诸多艺术领域都有很高造诣，北京奥运会的吉祥物五个可爱的“福娃”就是他设计的。

当时在看到82岁喜得贵子这个新闻的时候，小编心中既有着对他的祝福，但另一方面也有着深深地惊讶之情。
毕竟82岁，对于普通人来说已经算是高寿了。80岁在中国古代文化中，俗称耄耋之年，寓意着神疲体乏，肾气衰微，须发脱落，无能为力。
而他能在82岁，仍然身体健康，头发乌黑，视力清晰，听力正常，甚至喜得贵子，不得不说这是一个非常神奇的事情。不仅是小编自己，很多网友也评论表示钦佩。

说到这里，小编想起来前不久在网上看到，有一个叫Gianluca Vacchi 意大利富豪，如今90岁，但是通过健身依然保持着良好的身材，甚至通过和比基尼女郎在沙滩上的一段热舞吸粉400万。

说实话，当时小编震惊到一脸懵逼，毕竟这位看着也不过是将近70岁。怀着好奇之心，当时在网上搜集了很多关于他的资料。结果发现在2017年的文章中，他就已经被曝光过，不过当时文章中的年龄为49岁。不过想想也对，毕竟外表上看已经是近70岁的人了；如果说出来实际是50岁，看起来也就不那么引人瞩目了。


其实从传统养生文化的角度来讲，年近50岁的人，气血逐渐亏虚，肾精日益衰微，进行这种对身体能量和气血消耗非常巨大的健身运动，本身就不适合，加上放纵自己，显得老态其实也算是情有可原吧！
毕竟无极太极就有相当一部分学员，本是健身爱好者或健身教练，但是发现通过健身虽然增大了肌肉，看起来貌似孔武有力，但是身体内在并不强壮，甚至无法抵御很多犹由于受凉、风寒等所引发感冒。相反，在放弃了外在的肌肉，通过内家养生功法的练习，固本培元，提升身体元气，增加内在能量，反而可以使身体体质得到改变，免疫力也得到了极大的提升。

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为什么作为职业健身教练的他
不再迷恋肌肉了
话说回来，其实82岁的韩美林也是养生和传统文化的重度爱好者。虽然已经是耄耋之年，但是皮肤有些松弛之外，发量很足，白发很少；他还曾在节目中说自己视力一个1.5，一个1.2；脉搏是54跳，血压在70~110之间。
他究竟是如何做到的呢？小编在网络上搜找了大量资料之后，发现了其中的奥秘，在此总结出来供大家学习参考！
01
逍遥自在的心态
他是一个非常乐观豁达的人，深谙中国传统文化中的“自在、逍遥、赤子之心”！他常说：“心态不老，人就不老！我是一个身体健康、充满童趣、心情乐观的搞艺术的人，我还没有老！”
文革时期，他手掌上的骨头曾被所谓的批判者踩断，脚背上的6根骨头粉碎成40多块。对一般人来说，在这种来自心灵和身体的双重折磨可能早就被逼疯，但他顽强的活了下来。手脚伤留下的后遗症虽然到目前还疼，但是越疼他作画就越带劲，反而让苦难成为了他的财富。（在这里小编也不得不道一声佩服，虽然是文人，但是他的精神绝不逊于武者，正是我们学习的榜样）

他曾经说：艰难的一生，并不等于悲惨的一生，更不等于黯淡的一生！人都是生下来就哭，没有一生下来就笑的。所以打算生活，就要准备好享受这酸甜苦辣的人生。换个活法，就是把酸甜苦辣看成是席间小菜，酸黄瓜、苦瓜头、辣白菜好吃得很，生活就是这样。
童心是韩美林保持活力的另一个秘诀，他的动物画是非常出名的（奥运卡通形象会找他设计，可想而知）。通常来说，人在幼年时都喜爱动物，随着年龄的增长，就会愈加疏远；如果成年人喜爱动物，这人通常就是具有童心的。



02
传统养生和文化的增益
其次作为传统文化和养生的爱好者，他曾说过：“养生最主要的就是对‘精气神’的保养，书法和画画对我来说就是锻炼精气神的过程。”
西洋油画运笔是向外推、向外挥洒的，而唯独中国书法和绘画在运笔时必须提气、凝神，讲究“精神内敛，人画一体”。在书法和绘画的过程中，身心清净，制心一处，这对他的精气神保养起到了巨大的作用。


03
常年坚持养生操
侧卧深呼吸
侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。

捏全耳
双手把两只耳朵，从上到下从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有保健作用。

用力梳头
用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白发或是脱发的人，适度用力梳头，切不可梳破头皮，日梳多遍也有益无害。

以上既是他常做的养生操中最具代表性和最有可操作性的三个。大家可根据自己需要在日常生活坚持操练，可有一定的养生效果。如果大家想学习更多的免费养生小功法，欢迎添加无极太极助教小恒：wushengtangxiaoheng
其实总结以上三点，相信大家也得出了自己的结论，网络上盛传的“韩美林养生懒人操”只是一个简单的辅助，并无特殊，和我们通常所接触到的八段锦等没有太多的区别。真正对他的养生保健起到巨大作用的，一方面是乐观豁达的心态，一方面是对精气神的保养！这两点都是非常符合传统养生文化要求的！
《黄帝内经·上古天真论》：恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来？ 《道德经》：含德之厚，比于赤子，骨柔筋弱而握固，未知牝牡之合而全作，精之至也。都强调了保持“豁达、恬淡、赤子之心”对于养生的重要性。

心有猛虎，细嗅蔷薇
上药三品，神与气精！精、气、神的保养，对于养生的作用是无可替代的，而这些也绝不是简简单单的养生操练习就可以得到的。韩美林是通过书法和绘画来追求“精神内敛、制心一处”的境界，从而锻炼精气神，这与他早年的文革经历和深厚的艺术造诣是分不开的。
当然对于我们普通人，书法和绘画等作为爱好尚可，但穷尽毕生投入于此是不太现实的，而缺乏人生的风雨波澜，无论是心境还是艺术造诣想要臻至他的状态和境界无异于跨越天堑。

那么作为在现代都市生活中奔忙的我们，如何才能快速高效地养生，固本培元、补精益肾、提升人体精气神，从而获得更加健康完满的身体健康状态呢？
