摘录-八卦掌练什么 来源；网络 作者 ？ 八卦掌的转掌走圈，第一步是外形到位，外形到位是为了锻炼筋骨。现在网上热炒的，都停留在这一步。好像这就是八卦掌的全部，其实，这仅是一个开始而已。最为糟糕的，是现在连外形的标准都严重走样了。八卦掌的外形，每一环都是严丝合缝的，一个做不到，处处受影响，一个地方不标准，处处都会不标准。还很容易受伤。
比如，转掌时后手必须顶在前手的肘关节下面，同时后手这只胳膊必须紧贴身体，这不但有它的正面锻炼意义，还可以保护自己免于受伤，因为你在这么做的时候，结合向后转身的动作，就不会超出你身体的限度，不会扭伤内脏。因为一旦你超出了身体的限度向后扭，你的后手就没法顶在前面的肘部下面了。有的人后手离开前手的肘，还使劲向后转，同时还运动走圈，结果就是扭伤了内脏。
还有，转身一定要转到面向后，然后才能结合鸡步。这样不会伤到膝盖。有的人只稍微转身，手臂从侧面伸出，就开始练鸡步，难免左右晃动，最后膝盖伤了。因为如果你是直行或斜行练鸡步，上身不转向后面没问题，但如果你是转圈的鸡步，上身必须转到面向后面，否则必伤膝盖。
仅仅这两点，姑且不谈鸡步、猴相、虎坐、鹰翻，只说后手顶前肘，上身转向后面，头向后看，我没见到任何一个视频里有人做到了。
也许有人说，很多人不这么严格也练出了功夫，没错，但那些人是拿转圈练灵活性而已，不是真正的八卦掌功夫。外形不达标，道家的生理改造技术，就无法发挥作用。而八卦掌的功夫，不是前面这些外形，而是后面的生理改造。
就如所有人都知道的，道家的生理改造，就是气。转圈在外形达标之后，就是在练气。通小周天、通大周天。也许你觉得很俗，这些名词你早就听说过了。但现实中有谁做到了呢？真正的通了大周天，就是羊变成了老虎。设想一下，一只老虎披着羊皮，对面一只羊要和他搏斗，这老虎什么感觉？难道还需要去琢磨什么招数技巧？
八卦掌转掌之后的老八掌，其实是在大周天通了之后，在练气在周身运转，老头说，你不用去想气该到哪，它自己该到哪就到哪。可笑的是，现在很多人根本不知气为何物，却在那比划老八掌，有什么意义啊？还不如去比划崩拳实用呢。那些视频真是让人笑喷了。
通了大周天有什么外在的表现？我只见过老头，只能说他。他给我示范揉球掌，坐在马扎上，突然一下浑身皆动，看了之后才知道什么叫活！活和松是完全不同的，以后再说。怎么形容那种活的感觉呢？只能用很不恰当的比方，希望能表达一些意思。那样子，像是如果一只马蜂，钻到了你的衣服里面，你在恐惧之下，会浑身乱动的去感觉那只马蜂在哪，然后用身体的每一个部分去驱赶马蜂从你的衣服里出去，有点像那个感觉。没有马蜂的时候，你不会有那种浑身皆动的状态。那个时候，你浑身都是眼睛，去找马蜂在衣服里的哪，浑身都是手，要把马蜂赶出去。我只能想出这个比喻，当然，老头的“活”没有这么失控，还是很不一样，但有些类似。我指的是那个浑身皆活的状态有些像。我从生活中找不出其它的例子来描述那种活的状态。
我问老头这活劲怎么出来的，老头没告诉我。后来G师傅有一次看见我模仿揉球掌，估计是我的动作太难看了，他实在是看不下去了，就直接告诉我了，揉球掌是丹田翻滚带出来的，不是像我那样瞎绕。呵呵，我从此之后再也不比划揉球掌了。
还有，记得老头当时听了G师傅的话低声嘀咕了一句，杨家的太极也是这个。我当时没在意，后来网上看见，光绪的老师翁同和，和光绪一起看过杨露禅演示，翁评价杨露禅，“身似猿猴、手如运球，犹太极浑圆一体也”。如果这段话真是翁同和说的，那么，就和老头嘀咕的相一致了。
又扯远了，老头的浑身皆活，他自己说比他的师父差远了。他说他师父走圈的时候，他都赶紧躲的远远的，因为觉得只要碰上他自己就飞出去了。要知道，老头是之前是练了十几年外家拳的人，怕过谁？他的师父还没向他动手，他就自己跑开了。老头还说过，他师父演示干冷功的时候，当时他就觉得屋子都塌了，吓得屁**流。羊见了老虎，就是这样。