为了华晨宇的演唱会拼了命的瘦了十斤
每次看他照片就提醒我一定要减肥要变美说不定哪天就是他的女人了哈哈哈）
我一直感觉自我良好没有超级胖 但是一脱下衣服来就全部暴露了😦就是淹没在人群中不会被别人多看一眼的那种👋🏻反正是不可能穿裙子无袖漏脐这一类的(-᷅_-᷄)
当我知道华晨宇9.8要在鸟巢开五周年演唱会的时候 才突然觉醒 我不能用那种浮肿没有精神没有自信的状态去见他 我要瘦下来👿
两个月从106斤到96斤 在学校里不能自己做健康餐 就挑着吃控制吃 ➕辅助饮料➕适当的健身 十斤我已经很满意了 （但是不会满足）
看图刚开始运动我是必须穿长裤和盖住肚子的短袖 后来有一点效果敢露肚脐 再后来就充满自信直接运动内衣了科科🙈
关于详细的吃什么我打算后面再开个笔记慢慢讲先分享一下减肥来我的计划٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)
基本上到了大三我就偶尔才有课
上午：（没课）50g燕麦➕全麦面包两片🍞
（有课）一个素包子➕鸡蛋🥚
中午：固定食堂两菜一肉➕一拳头米饭🍚
晚上：只吃菜➕一袋奶🍼
没课的时候我会选择上午健身 先起床空腹喝一袋小莓果（提高健身效率的减脂饮料🍹）然后去健身房精神特别好
有课的话就下午去（划重点）：午休！下午去健身的话中午一定要睡午觉 没有精神只能是越练越累(-᷅_-᷄)这个时候我会选择在午觉前喝小莓果来打辅助
关于在健身房练什么 这个真的 只要你出汗你觉得肌肉酸半个小时以上就一定会瘦的🤨我是一定会练腹肌的 其他的力量举阿单车阿瑜伽阿就很随缘了 毕竟再怎么练不会利用辅助不会饮食就是白练🤷🏼♀️
然后力量举一般这样练：
第一天：臀，腿，腹肌
第二天：胸肌，三角肌，腹肌
第三天：背阔肌，有氧，腹肌
一个星期我有六天都会在健身房 最后一天当然要去补偿自己啊🤔就是吃所谓的欺骗餐 但是我一周有六天都表现很棒棒所以欺骗餐我其实吃的超级好哈哈
瘦下来的感觉就是走路觉得自己特别酷 讲起话来特别有底气 再就是感觉自己已经属于华晨宇了，现在还有就是腿粗的问题了，在等一等我 开始瘦腿，等我分享
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