健身新手想得到大神指点。本人身高176，体重85公斤，目前健身房锻炼一周。健身时间为中午12点30到14点。基本就是跑步机40分钟，其余时间练器械。实在不知道怎么练，也不知道需要怎么搭配吃的，请大神告知，万分感谢。