肩颈操帮助“第二大脑”缓解疼痛
1. 头部的转动
（1）水平向左向右转动，各保持5次呼吸
（2）侧面拉伸，耳朵去找该侧肩膀，各5次呼吸
（3）脖子后侧拉伸，低头：下巴找胸骨，保持5次呼吸
（4）脖子前侧拉伸，抬头；下巴找天空，保持5次呼吸
2. 收下巴
手放在下巴上，把下巴向后推，下巴微微向下，保持5次呼吸
3. 脖子侧面拉伸
左手放在右耳朵上，头倒向左侧，左手不要用力，利用重力即可，保持5次呼吸，换边重复。
4. 脖子抗阻力练习
（1）手放在前额，轻推额头向后，头用相等的力推手，保持5次呼吸
（2）手放在后脑勺，轻推后脑勺向前，头用相等的力推手，保持5次呼吸
（3）手放在头右侧，轻推后脑勺向左，头用相等的力推手，保持5次呼吸，换边。
我们都知道，做操只能缓解jssjmt.com肩颈疼痛病症，无法彻底根治，我们在未来的日子里还会时刻受到肩颈疼痛的困扰。如果您想要远离肩颈疼痛，彻底摆脱烦恼，那么来我们筋脉堂养生理疗馆吧，不但帮您治愈堵塞酸痛，腰、腿等其它部位的问题均可完美治疗。