各试一遍，你就知道干什么了

去玩手机

keep

该去

器材上面有使用说明，不会可以问问教练

什么不会用。。
第一，先自己制定一个计划，计划格式网上有很多，不明白器械和具体锻炼，可以根据局部位置来划分计划
第二，根据计划，了解动作和肌肉发力点，这个通过百度可以实现一大半加上众多的锻炼app
第三，计划里面的饮食和无氧有氧的实现，这一点没什么就是坚持，也是最困难的一点
第四，如果真不知道怎么实现上面的部分建议去健身吧看看，没动力也可以去减肥吧看看，刺激刺激自己。
第五，健身房教练是个好东西，不懂就问，不要不好意思，动作标准一切OK