9.17中午练习12分钟。

昨晚练习16分钟，但时间太晚了，有点累。

9.20
这两天注意控制速度。今天跟随师姐的入门视频练习，不过感觉速度有点快，练习了大约13分钟。心脏很舒服，没有异样。我有长期的慢性咽喉炎，这两天练习时及结束后，右侧咽喉及淋巴结部分有酸胀的感觉。不知道是不是排毒哈。

9.21今天也是练的小心翼翼。前两天随师姐的30分钟视频练习，对我来说速度过快，5秒起蹲的幅度过大。今天大腿肌肉酸痛。还是要循序渐进，看来一时半会量不能大，否则心脏又是吃不消。

9.25
中秋期间，坚持练习，但时间有点短。今天开始延长锻炼时间。

10.2日，每天都在坚持。不过前几天每天只能练习1-2次，每次十分钟左右。假期加大了训练量。今天每次练习15分钟。目前15分钟是个人极限，再加大心区有点累。目前已经有点进步了。之前8-10分钟就有这样感觉，现在拖迟到15分钟。

l楼主继续更新呢

楼主你现在心脏好多了吗 给点正能量呗

我从2018年9月初练习到10月，期间不时调整力度和时间，对身体是有好处的，人的状态转好，信心也大了许多。但因为练习的时间并不算太长，很难说具体的效果。2018年11月初去外地看了中医，吃了几个月的中药，心脏逐步转好。比较少发作、
现在的问题是肠胃炎一直有，身体素质一般，比较虚。所以接下来想继续尝试练习，强壮体魄，看看对肠胃功能恢复有没有效果。

楼主能更新啦

楼主呢？

我2020年春天遇到了一位中医，吃药调好了。但我同事身体亚健康找这位中医却没有调好，因人而异吧。同时自己开始练习张至顺道长的八部金刚功和长寿功（网络都有），感觉比甩手功强太多了。针对性很强，比如我脾胃不好，心脏功能一般，其中的第三节调节脾胃需单举，让脾胃特别舒服。每次都有拉伸舒畅内脏器官和气血的感觉。推荐大家坚持。

促使我不练甩手还有一个原因，骗子太多。大约2018年下半年因为身体亚健康而练习甩手，当时还加入了一个号称是mei门的微信群。但是群里一直在兜售某门派甩手资料，我拒绝购买，然后就被踢出群了。所以感觉靠这个甩手坑蒙拐骗的人太多。所以后来退出了。希望大家擦亮眼睛，远离骗子。很多人看到我曾经练甩手，也在加我微信或者私信，我都劝他们尽量不要学，不要迷信一个普通的锻炼方法就可以有起死回生的功效。有病就看医生。

任何一个方法，当它被鼓吹得神乎其神，还要花大价钱去学，你们就要警惕了，几乎都是骗子，要不然国家早就推广了。甩手可能确实和跑步太极等一样，是个中老年人锻炼的好方法，但绝没有扭转乾坤的功效，至少我的亚健康是医院医生调理好的，而且迅速见效。总之，相信科学，不神话养生锻炼的方法，远离骗子。