先说个普遍常见的现象:
为了举起更大的重量,很多新手通过一人深蹲两人力竭的方法完成一组以后,都会歇个三四分钟,喘喘气唠唠嗑,再开始下一组。
虽然举起更大的重量也是提高强度的一种方法,但是这种间歇模式并不是最好的破坏肌肉的方式哦!
原因在于:
1. 长时间盲目冲重量的训练很难保证动作的准确度,导致代偿,总而导致关节受伤。
2. 这样的训练的确能让你在开始阶段取得不错的进展,但是很快就会出现瓶颈期,很难继续进步。
我们平时爱看的change、ins上那些健美选手的日常训练,很多都是使用超大重量的,而且看起来激情满满,这也使得健身爱好者们在健身房模仿他们的训练。
但是他们并不知道,这些健美选手在做这些疯狂的训练之前,也是经过很长时间的技术打磨才能做到今天这样。所以还是要先打好基础,学会走,再学跑!
ps这篇文章主要给一些新人小白提点观点,希望各位大佬们喜欢的话点个赞哦不喜勿喷哦
为了举起更大的重量,很多新手通过一人深蹲两人力竭的方法完成一组以后,都会歇个三四分钟,喘喘气唠唠嗑,再开始下一组。
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原因在于:
1. 长时间盲目冲重量的训练很难保证动作的准确度,导致代偿,总而导致关节受伤。
2. 这样的训练的确能让你在开始阶段取得不错的进展,但是很快就会出现瓶颈期,很难继续进步。
我们平时爱看的change、ins上那些健美选手的日常训练,很多都是使用超大重量的,而且看起来激情满满,这也使得健身爱好者们在健身房模仿他们的训练。
但是他们并不知道,这些健美选手在做这些疯狂的训练之前,也是经过很长时间的技术打磨才能做到今天这样。所以还是要先打好基础,学会走,再学跑!
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