先说个普遍常见的现象：
为了举起更大的重量，很多新手通过一人深蹲两人力竭的方法完成一组以后，都会歇个三四分钟，喘喘气唠唠嗑，再开始下一组。
虽然举起更大的重量也是提高强度的一种方法，但是这种间歇模式并不是最好的破坏肌肉的方式哦！
原因在于：
1. 长时间盲目冲重量的训练很难保证动作的准确度，导致代偿，总而导致关节受伤。
2. 这样的训练的确能让你在开始阶段取得不错的进展，但是很快就会出现瓶颈期，很难继续进步。
我们平时爱看的change、ins上那些健美选手的日常训练，很多都是使用超大重量的，而且看起来激情满满，这也使得健身爱好者们在健身房模仿他们的训练。
但是他们并不知道，这些健美选手在做这些疯狂的训练之前，也是经过很长时间的技术打磨才能做到今天这样。所以还是要先打好基础，学会走，再学跑！
ps这篇文章主要给一些新人小白提点观点，希望各位大佬们喜欢的话点个赞哦不喜勿喷哦