澳大利亚心理学家奥腾曾经做了一个实验。
他分别找了一批长期坚持健身的人和没有健身习惯的人，要求他们做一个枯燥的试验。
每周这批实验者都要被带进一个房间，盯着电脑屏幕上移动的小方块，同时还要忍受另外一个房间的综艺节目的声音。
如果他们分神听了外面的节目，那就无法完全盯住移动的小方块，成绩就会低。
过了几个月，研究者发现，那些坚持健身的人，成绩越来越高，而那些没有坚持锻炼的人，没什么长进。
也就是说，坚持锻炼的人专注度和延迟满足的能力都会高得多。

研究者还发现，这些人在其他方面也相应的得到了改善，比如不再乱花钱了，学习也更勤奋了。
这就是一个好习惯带来的正向闭环：锻炼-专注度和延迟满足能力提高-精力更充沛-锻炼。
所以说，要想养成一个持续发挥正向作用的闭环，就要先养成一个好的习惯，让你的大脑和身体自动适应一种行为模式，而不能单靠意志力。